Tampil Awet Muda dengan 7 Gerakan Senam Wajah
All about hijab.
·waktu baca 4 menit
Tulisan dari Hijab Lifestyle tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBiasanya setiap orang selalu fokus pada bentuk tubuh. Padahal, untuk menunjang penampilanmu, bagian wajah juga berperan penting, lho.
Seiring bertambahnya usia, kulit wajah dapat mengendur saat kamu mulai mengalami penurunan berat badan atau sebagai tanda penuaan. Alhasil, banyak perawatan yang mesti kamu lakukan, seperti menggunakan serangkai perawatan kulit wajah atau mengambil tindakan secara medis. Namun, ternyata ada cara yang mebih mudah dan dapat dilakukan kapan dan di mana saja untuk mengencangkan dan memperbaiki kondisi kulit wajah yang kendur, yakni dengan senam wajah.
Senam wajah dapat membantu melancarkan sirkulasi darah ke tiap daerah wajah yang berbeda. Dengan begitu, wajah akan terlihat lebih segar. Melakukan senam wajah juga kerap dijadikan sebagai terapi bagi orang yang memiliki masalah dengan otot wajah.
Dalam jurnal JAMA Dermatology pada 2018, sebuah studi yang melibatkan 27 perempuan dengan rentang usia 40-65 tahun. Hasilnya membuktikan bahwa senam wajah dipercaya bisa membuat wajah tampak 3 tahun lebih muda. Hal ini dikarenakan senam tersebut dapat memperkuat otot di bawah kulit wajah.
Ketika otot tumbuh lebih kuat, ia membesar dan mulai mengambil lebih banyak ruang di area tersebut, sehingga hasil yang didapat adalah penampilan menjadi lebih muda, otot-otot wajah jadi lebih kecang, dan menahan lemak.
Gerakan-gerakan senam sangatlah mudah untuk dipraktikkan sehingga hampir setiap orang bisa melakukkannya. Kamu dapat melakukan senam ini saat bersantai di rumah agar lebih rileks.
Lantas, seperti apa gerakan-gerakan senam wajah yang bisa dilakukan di rumah? Yuk, simak gerakan wajah sederhana ini.
1. Gerakan dahi
Melakukan gerakan ini dapat melemaskan otot frontalis dan menghilangkan ketegangan di dahi.
Kepalkan kedua tangan dan letakkan di tengah dahi
Tekan kuat dan geser tinju ke arah samping
Ulangi sebanyak 3-5 kali
2. Gerakan alis
Kamu yang melakukan senam wajah ini secara teratur, maka kamu telah menjaga alis tepat di tempatnya, tanpa terlihat kendur.
Satukan jari telunjuk dan jari tengah dalam tanda perdamaian tertutup
Letakkan kuku di atas alis dan dorong kulit ke arah bawah dengan lembut
Angkat alis ke atas dan ke bawah untuk menciptakan resistensi dengan beban kuku
Ulangi 10 kali, selesaikan dalam 6 set
3. Gerakan mata
Gerakan senam ini bermanfaat untuk mengatasi garis halus di sekitar mata.
Letakkan kedua jari telunjuk pada ujung mata
Kemudian letakkan kedua jari tengah di antara kedua alis sehingga membentuk huruf V
Lihatlah ke atas dan gerakkan kelopak mata lebih tinggi
Buatlah otot rileks dan ulangi sebanyak 6 kali
4. Gerakan pipi
Melakukan gerakan pipi dapat membantumu untuk mengencangkan kulit pipi sehingga kulit akan tampak awet muda.
Tempelkan jari-jari tangan anda di atas tulang pipi
Posisikan telunjuk di bawah mata, serta jari kelingking menempel pada tulang pipi
Tekan jari pada permukan kulit wajah untuk menahan otot di tempatnya
Selanjutnya, tarik pipi ke atas secara bersamaan dengan tersenyum lebar
Tahan 5 detik dan ulangi gerakan 3-5 kali
Selain cara itu, senam wajah dengan cara mengembungkan pipi juga akan membantu mengurangi munculnya garis-garis tawa di sekitar mulut.
Tutup mulu dan kembungkan pipi di satu sisi
Pindahkan udara dari satu pipi ke pipi lain
Ulangi selama 30 detik
5. Gerakan bibir
Melakukan gerakan bibir sebenarnya ada bermacam-macam caranya, seperti saat menyedot minuman, bersiul, atau memiringkannya ke kanan dan kiri. Selain cara itu, kamu juga bisa melakukannya dengan cara berikut:
Duduk dengan tegak, lalu buka mulut dan dorong rahang ke bawah sampai batas akhir
Rasakan peregangan pada dagu, tahan postur tubuh sekitar 3 kali napas, lalu lepaskan
Ulangi sebanyak 10 kali
Latihan ini membantu kamu untuk mendapatkan tulang pipi yang tinggi dan garis rahang yang tegas.
6. Gerakan dagu
Agar otot di dagu semakin kecang, praktikkan cara ini di rumah, ya:
Kepalkan tangan di bawah dagu dengan bagian atas yang datar
Letakkan lidah di langit-langit mulut
Cobalah tarik dagu mendekati dada sehingg otot-otot dapat mengencang
Tahan selama 5 detik dan ulangi sebanyak 5 kali
7. Gerakan leher
Senam wajah dengan melakukan gerakan ini bisa membantumu mengatasi double chin, lho.
Duduklah dengan posisi nyaman dan jaga tulang belakang dan tulang kepala lurus
Sambil mengembuskan napas, tekukkan leher ke arah kanan dan memutar searah jarum jam
Ulangi dalam arah yang berlawanan
Lakukan sebanyak 10 kali di setiap sisi
Selain cara tersebut, kamu juga bisa melakukannya dengan cara ini:
Angkat posisi kepala ke belakang, seperti posisi tengadah
Letakkan ujung-ujung jari di leher, tepatnya di atas tulang selangka dan tarik kulit ke bawah
Buka mulut membentuk huruf O dan tahan posisi ini selama beberapa detik
Ulangi beberapa kali
Itu dia gerakan-gerakan senam wajah yang mudah dilakukan untuk membantumu mendapatkan wajah yang awet muda. Sebelum melakukan senam wajah, pastikan tanganmu bersih sehingga saat menyentuh wajah tidak ada kuman yang menempel. Selaman mencoba!