4 Rekomendasi Buah-buahan yang Cocok Dikonsumsi saat Sahur

Ilustrasi buah segar. Foto: Thinkstock

Hi!Pontianak - Mengonsumsi makanan bergizi saat sahur jadi salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan bugar saat berpuasa. Salah satunya mengonsumsi buah sebagai menu sahur tambahan.

Ahli Gizi di Pontianak, Rika Indriawahyuni, merekomendasikan buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat sahur. Beriktu di antaranya:

1. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan serat, satu buah alpukat dapat memenuhi kebutuhan serat anda dalam sehari. Mengonsumsi alpukat saat sahur juga bisa membakar lemak pada tubuh dan membuat kita lebih kenyang, karena alpukat mengandung asam lemak tak jenuh.

2. Apel

Apel termasuk buah yang memiliki serat yang tinggi sehingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa. Kandungan pektin dalam kulit apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh. Maka dari itu kita dianjurkan makan apel tanpa mengupas kulitnya.

3. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang cocok dikonsumsi pada saat sahur karena mengandung gula yang dijadikan sebagai sumber tenaga. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang penting bagi semua fungsi sel dalam tubuh.

Pisang juga menjadi sumber vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pektin yang mampu mengeluarkan sisa toxin dari dalam tubuh. Buah ini juga mudah dicerna tubuh, sehingga bermanfaat untuk pencernaan dan membuat terbebas dari sembelit.

4. Pepaya

Pepaya dikenal sebagai buah yang ampuh melancarkan pencernaan sehingga cocok dijadikan makanan pendamping sahur. Karena Pepaya memiliki banyak nutrisi seperti serat, vitamin C, dan vitamin E yang dapat membantu melancarkan pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus.

Penulis : Ersa Nur Oktavia