5 Camilan Sehat yang Bisa Dikonsumsi saat Diet

Ilustrasi diet. Foto: Thinkstock

Hi!Pontianak - Saat sedang menjalani program diet, tentunya tidak hanya rutin melakukan olahraga, mengatur pola makan, dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Namun, kamu juga tetap bisa mengonsumsi camilan saat sedang diet.

Tidak perlu berhenti mengonsumsi camilan, kamu bisa mengganti menu camilanmu menjadi camilan yang sehat dan rendah kalori agar program dietmu berhasil.

Seorang ahli gizi, Putri MJ, S.Gz, dalam unggahan di media sosialnya menyebutkan 5 camilan sehat yang bisa dikonsumsi saat diet. Berikut di antaranya:

1. Buah Segar

Ilustrasi buah segar. Foto: Thinkstock

Mengonsumsi buah-buahan segar dapat menjadi salah satu alternatif cemilan sehat untuk kamu yang sedang diet. Tak perlu mengonsumsi buah-buahan segar yang sulit didapatkan, kamu bisa mengonsumsi seperti buah apel dan pisang.

Apel menjadi salah satu buah yang biasanya sering dikonsumsi saat sedang menjalani program diet. Selain mengandung kalori yang rendah, apel juga memiliki kandungan air yang cukup banyak. Sedangkan pisang merupakan buah yang dapat memberikan rasa mengenyangkan, cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan saat diet.

2. Kacang-kacangan

Ilustrasi kacang-kacangan. Foto: Shutterstock/Liliya Kandrashevich

Selain mengenyangkan, kacang-kacangan juga merupakan jenis camilan sehat yang bisa dikonsumsi saat sedang menjalani program diet. Kacang-kacangan mengandung protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh.

Namun, hindari mengonsumsi kacang olahan yang terlalu banyak tambahan bumbu dan bahan lain di dalamnya. Kamu bisa mengonsumsi kacang yang tidak mengandung tambahan garam atau gula. Kacangan-kacangan bisa dikonsumsi setiap harinya, namun dalam jumlah yang sedikit.

3. Telur Rebus

Ilustrasi telur rebus. Foto: Pixabay

Telur merupakan salah satu camilan paling sehat untuk kamu yang sedang diet. Telur sangat kaya akan protein, mengandung vitamin K2 serta B12, dan memberikan rasa mengenyangkan.

Jadi, saat kamu mengonsumsi telur rebus sebagai cemilan, makanan ini bisa mengurangi keinginan kamu untuk makan lebih banyak. Sebagai camilan, kamu bisa mengonsumsi dua butir telur yang di dalamnya terdapat 140 kalori yang menyumbang sekitar 13 gram protein untuk tubuh.

4. Salad

Ilustrasi salad. Foto: Shutter Stock

Salad buah atau salad sayur bisa kamu jadikan sebagai camilan sehat saat diet. Salad buah dapat menggantikan camilan yang memiliki tinggi kalori. Sama seperti salad buah, salad sayur juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Mengonsumsi salad dapat memberikan kalori rendah yang dapat membantu program dietmu. Namun, hindari menggunakan salad dengan topping yang mengandung lemak seperti keju.

5. Yoghurt

Yogurt dengan aneka rasa. Foto: Thinkstock

Yoghurt merupakan produk olahan susu yang difermentasi oleh bakteri penghasil asam laktat. Yoghurt memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti protein, lemak, gula, kalsium, vitamin B, dan zat besi.

Kamu bisa mengonsumsi yoghurt sebagai cemilan sehat saat diet, namun pilih lah produk yoghurt rendah lemak. Kamu juga bisa menambahkan berbagai topping seperti buah-buahan segar untuk membuat rasanya lebih lezat. Tentunya, kamu harus menghindari topping yang tinggi kalori seperti sereal dan cokelat.