5 Cara Mengatasi Mata Lelah saat Bekerja

Ilustrasi menggunakan laptop. Foto: Shutter Stock

Hi!Pontianak - Menghabiskan waktu selama berjam-jam di depan komputer, ponsel atau melakukan kegiatan yang membutuhkan konsentrasi tinggi bisa menyebabkan mata lelah. Jika seseorang sudah mengalami mata lelah maka kondisi ini akan mempengaruhi kemampuan penglihatan serta menurunkan kinerja.

Gejala yang muncul jika mata mengalami kelelahan adalah mata berair, terasa berat, kemerahan, mata kering, penglihatan kabur, hingga iritasi.

Meski begitu ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasinya agar mata tetap rileks dan tidak gampang kelalahan, seperti dikutip dari Lifemojo.

Berikut cara mengatasi mata lelah saat bekerja:

1. Atur Posisi Monitor yang Tepat

Ilustrasi mata lelah. Foto: Pixabay

Saat bekerja, usahakan untuk mengatur layar monitor sedikit ke bawah dari ketinggian mata, setidaknya dengan jarak 25 inci atau panjang lengan. Hal ini berfungsi untuk mengurangi intensitas cahaya dan tekanan pada mata.

2. Mengatur Kecerahan Layar

Layar monitor yang terlalu terang akan memaksa mata untuk bekerja lebih keras. Jadi, cobalah untuk menyesuaikan kecerahan layar dengan tingkat cahaya di dalam ruangan kerja. Agar mata tetap fokus dan tidak gampang merasa lelah.

3. Gunakan Rumus 20 : 20 : 20

Mengistirahatkan mata dengan rumus 20-20-20. Di mana artinya setiap 20 menit, berhenti setidaknya selama 20 detik dan fokuskan mata pada sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki. Ini akan mendorong otot-otot pada mata agar lebih rileks dan dapat membantu mengurangi kelelahan.

Selain itu, usahakan untuk berkedip sesering mungkin, yang akan membantu menjaga kelembaban mata dan menghindari mata kering.

4. Kompres Mata

Ilustrasi kantung mata hitam. Foto: Shutterstock

Cara untuk membuat mata menjadi lebih rileks adalah dengan mengompres mata menggunakan air dingin dan air hangat secara bergantian. Rendamlah kain, handuk atau tisu ke dalam air dingin lalu tempatkan di mata, setelah beberapa saat angkat handuk dan ulangi lagi hingga mata terasa segar.

5. Menggunakan Obat Tetes Mata, Jika Perlu

Apabila diperlukan, obat tetes mata bisa mencegah sekaligus meredakan gejala mata lelah seperti mata gatal dan terasa kering. Agar aman, pilihlah produk obat tetes air mata buatan yang tidak mengandung zat pengawet.

Jika ingin menggunakan obat tetes mata dalam jangka panjang, ada baiknya konsultasi terlebih dahulu ke dokter terkait.