5 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Bikin Tubuh Mudah Lelah

Konten Media Partner
12 Oktober 2021 9:38
·
waktu baca 2 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
5 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Bikin Tubuh Mudah Lelah (167347)
searchPerbesar
Ilustrasi merasa lelah. Foto: Thinkstock
Hi!Pontianak - Tubuh membutuhkan energi yang cukup agar bisa menjalankan aktivitas sehari-hari. Namun, jika kamu merasa lelah sepanjang hari padahal sudah mengonsumsi makanan sehat, tidur cukup, dan berolahraga, bisa jadi kamu memiliki kebiasaan tak disadari yang membuat tubuh mudah lelah.
ADVERTISEMENT
Tak hanya menjalankan aktivitas yang berat, kebiasaan sehari-hari juga dapat membuat tubuh tak berenergi dan kelelahan.
dr. Surya Ema Pertiwi, dalam kanal YouTube-nya menjelaskan ada 5 kebiasaan yang tak disadari membuat tubuh mudah lelah. Berikut di antaranya:
1. Terlalu Banyak Karbohidrat Saat Sarapan
5 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Bikin Tubuh Mudah Lelah (167348)
searchPerbesar
com-Ilustrasi sarapan pagi. Foto: Shutterstock
Saat sesorang sarapan terlalu banyak di pagi hari dengan mengonsumsi makanan tinggi gula. Hal ini akan meningkatkan glukosa dalam darah sehingga menyebabkan seseorang mudah lelah dan mengantuk. Saat sarapan, usahakan makan dengan makanan tinggi protein untuk mencegah rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.
2. Minum Kopi Sore Hari
5 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Bikin Tubuh Mudah Lelah (167349)
searchPerbesar
Ilustrasi kopi. Foto: Pixabay
Kopi memiliki paruh waktu sekitar 2 hingga 12 jam di dalam tubuh, tergantung kadar kafeinnya. Semakin tinggi kadar kafein dalam tubuh, maka semakin lama kopo bertahan di dalam saluran darah dan otak.
ADVERTISEMENT
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Ketika kamu minum kopi di sore hari dan kafein masih berada di dalam sistem tubuh, maka pengaruh kafein akan mengganggu proses tidur. Hal ini membuat tubuh merasa lebih lelah keesokan harinya.
3. Dehidrasi
5 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Bikin Tubuh Mudah Lelah (167350)
searchPerbesar
Ilustrasi minum air putih. Foto: Thinkstock
60 persen tubuh berisi cairian terutama pada otak. Ketika seseorang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, maka ia akan mudah kelelahan terlebih jika sibuk beraktifitas sepanjang hari. Hal ini membuat seseorang mudah lelah dan tidak berenergi penuh. Minumlah air yang cukup, minimal 8 gelas sehari untuk membuat tubuh tetap berenergi.
4. Waktu Tidur yang Berantakan
5 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Bikin Tubuh Mudah Lelah (167351)
searchPerbesar
Ilustrasi tidur. Foto: Shutterstock
Tubuh sudah memiliki waktu tertentu, kapan waktu yang tepat untuk tidur. Ketika menjalankan ritme tersebut maka hormon dan energi pada tubuh akan berjalan dengan baik. Namun, ketika ritme tersebut berantakan, tubuh belum bisa menyesuaikan dengan cepat maka tubuh akan mudah merasa lelah sepanjang hari.
ADVERTISEMENT
5. Bermain Gadget Sebelum Tidur
5 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Bikin Tubuh Mudah Lelah (167352)
searchPerbesar
Memainkan gadget pada waktu tidur. Foto: Shutterstock
Kebanyakan orang sering bermain gadget sebelum tidur. Gadget memiliki sinar biru yang menyebabkan tubuh merasa masih ada cahaya, sehingga mengantarkan sinyal pada otak untuk tidak tidur. Hal ini menyebabkan seseorang sulit mendapatkan tidur nyenyak atau deep sleep.
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020