5 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Bikin Tubuh Mudah Lelah
PerbesarHi!Pontianak - Tubuh membutuhkan energi yang cukup agar bisa menjalankan aktivitas sehari-hari. Namun, jika kamu merasa lelah sepanjang hari padahal sudah mengonsumsi makanan sehat, tidur cukup, dan berolahraga, bisa jadi kamu memiliki kebiasaan tak disadari yang membuat tubuh mudah lelah.
Tak hanya menjalankan aktivitas yang berat, kebiasaan sehari-hari juga dapat membuat tubuh tak berenergi dan kelelahan.
dr. Surya Ema Pertiwi, dalam kanal YouTube-nya menjelaskan ada 5 kebiasaan yang tak disadari membuat tubuh mudah lelah. Berikut di antaranya:
1. Terlalu Banyak Karbohidrat Saat Sarapan
Saat sesorang sarapan terlalu banyak di pagi hari dengan mengonsumsi makanan tinggi gula. Hal ini akan meningkatkan glukosa dalam darah sehingga menyebabkan seseorang mudah lelah dan mengantuk. Saat sarapan, usahakan makan dengan makanan tinggi protein untuk mencegah rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.
2. Minum Kopi Sore Hari
Kopi memiliki paruh waktu sekitar 2 hingga 12 jam di dalam tubuh, tergantung kadar kafeinnya. Semakin tinggi kadar kafein dalam tubuh, maka semakin lama kopo bertahan di dalam saluran darah dan otak.
Ketika kamu minum kopi di sore hari dan kafein masih berada di dalam sistem tubuh, maka pengaruh kafein akan mengganggu proses tidur. Hal ini membuat tubuh merasa lebih lelah keesokan harinya.
3. Dehidrasi
60 persen tubuh berisi cairian terutama pada otak. Ketika seseorang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, maka ia akan mudah kelelahan terlebih jika sibuk beraktifitas sepanjang hari. Hal ini membuat seseorang mudah lelah dan tidak berenergi penuh. Minumlah air yang cukup, minimal 8 gelas sehari untuk membuat tubuh tetap berenergi.
4. Waktu Tidur yang Berantakan
Tubuh sudah memiliki waktu tertentu, kapan waktu yang tepat untuk tidur. Ketika menjalankan ritme tersebut maka hormon dan energi pada tubuh akan berjalan dengan baik. Namun, ketika ritme tersebut berantakan, tubuh belum bisa menyesuaikan dengan cepat maka tubuh akan mudah merasa lelah sepanjang hari.
5. Bermain Gadget Sebelum Tidur
Kebanyakan orang sering bermain gadget sebelum tidur. Gadget memiliki sinar biru yang menyebabkan tubuh merasa masih ada cahaya, sehingga mengantarkan sinyal pada otak untuk tidak tidur. Hal ini menyebabkan seseorang sulit mendapatkan tidur nyenyak atau deep sleep.