5 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil

Ilustrasi ibu hamil rutin bergerak Foto: Shutterstock

5 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil

Hi!Pontianak - Berjalan kaki mungkin hanya dianggap sebagai aktivitas harian yang sederhana. Namun, teruntuk ibu hamil berjalan kaki dapat menyehatkan calon ibu dan janin.

Di usia kehamilan, ibu hamil mungkin tidak disarankan untuk melakukan aktivitas yang terlalu berat. Walaupun begitu, menggerakkan tubuh juga sangat disarankan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.

Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang paling aman dan mudah dilakukan oleh ibu hamil. Apalagi, Ibu yang sehat dan bugar tentu akan melahirkan anak yang lebih sehat pula, kuat, dan bahkan lebih cerdas.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 5 manfaat jalan kaki untuk ibu hamil:

1. Meredakan Stres

Ilustrasi hamil jalan kaki. Foto: Pixabay

Saat hamil, aktivitas hormon membuat calon ibu mengalami perubahan suasana hati (mood swing). Terkadang senang, lalu bisa bisa berubah menjadi kesal. Berjalan santai dapat membantu melepaskan endorfin di tubuh, sehingga membuat ibu hamil lebih rileks dan nyaman.

2. Mengatasi Masalah Sembelit

Sembelit menjadi masalah umum yang sering muncul pada masa kehamilan. Ibu hamil sering mengalami susah buang air besar akibat perubahan hormon. Berjalan kaki bisa menjadi salah satu cara untuk melancarkan pencernaan serta membuat cairan keluar melalui keringat, sehingga usus lebih mudah menyerap makanan.

3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Permasalahan lainnya yang bisa menganggu saat hamil adalah susah tidur. Dengan berjalan santai selama 30 menit sehari dapat membantu ibu hamil tidur nyenyak selama kehamilan.

4. Mengurangi Risiko Komplikasi saat Melahirkan

Ibu hamil jalan kaki. Foto: Shuttertock

Wanita hamil sering kali mengalami masalah diabetes gestasional, yakni kondisi di mana kadar gula darah melonjak tinggi pada masa kehamilan. Hal ini ditandai dengan rasa haus yang sering, sering buang air kecil, serta tubuh mudah lelah.

Diabetes gestasional cukup membahayakan ketika melahirkan sebab berpotensi membuat bayi lahir prematur, kejang, dan berpotensi obesitas ketika dewasa. Jalan kaki dapat mengurangi risiko diabetes gestasional serta mengurangi kemungkinan operasi cesar yang tidak direncanakan.

5. Meningkatkan Peluang Persalinan Normal

Terakhir manfaat jalan kaki untuk ibu hamil adalah meningkatkan peluang persalinan normal. Berjalan selama kehamilan meningkatkan fleksibilitas dan mengencangkan otot-otot pinggul. Hal tersebut dapat membantu persalinan yang lebih cepat, lebih mudah, dan bebas rasa sakit. Jalan kaki di pagi hari bermanfaat untuk melahirkan secara normal.