Kenali 4 Kebiasaan yang Bisa Memicu Gangguan Mental

Ilustrasi depresi. Foto: Pixabay

Hi!Pontianak - Tidak hanya menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga perlu untuk dilakukan. Sayangnya, menjaga kesehatan mental bukanlah hal yang mudah dilakukan sebagian orang.

Sebab, tanpa disadari ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu gangguan kesehatan mental. Kebiasaan buruk yang dilakukan secara berulang akan memicu risiko tinggi seseorang mengalami stres, depresi, gangguan kecemasan dan masalah mental lainnya.

Seorang Psikologis Klinis, Agata Paskarista, dalam unggahan di media sosialnya menyebutkan hal-hal yang dapat memicu gangguan kesehatan mental.

Berikut 4 kebiasaan yang dapat memicu gangguan kesehatan mental:

1. Kurang Tidur

Ilustrasi tidur. Foto: Shutterstock

Untuk kamu yang sering begadang hingga menyebabkan kurang tidur dan istirahat, kamu harus berhati-hati karena hal tersebut bisa mengganggu kesehatan mentalmu. Ketika tubuh mendapatkan tidur yang cukup, tubuh akan lebih siap melakukan berbagai aktivitas. Karena saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel-sel yang rusak.

Jika kamu tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka kamu akan lebih mudah mengantuk, sulit berkonsetrasi, tidak bersemangat, dan emosi yang mudah meluap. Hal tersebut akan berdampak pada kesehatan mentalmu. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup 7 hingga 8 jam.

2. Kurang Gerak

Jika kamu lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk atau tidur-tiduran tanpa melakukan apapun, risiko gangguan mental, seperti depresi akan lebih tinggi. Dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti berolahraga, bekerja, dan aktivitas fisik lainnya dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.

Agar tidak mengalami gangguan kesehatan mental, mulailah membuat dirimu aktif melakukan kegiatan fisik. Mulai dari kegiatan yang ringan seperti, berjalan-jalan mengitari perumahan, jogging, berenang, dan aktivitas fisik lainnya.

3. Selalu Memendam Emosi

Ilustrasi mood berantakan. Foto: Pixabay

Apakah kamu tipe orang yang selalu memendam emosi? Terlalu sering memendam emosi sangat tidak baik bagi kesehatan mentalmu. Seseorang yang sering memendam emosi akan lebih berisiko mengalami depresi dan kesehatan mental lainnya.

Belajar untuk melepaskan emosi yang dirasakan seperti perasaan sedih, marah, kecewa, dan perasaan buruk lainnya. Kamu bisa melampiaskan emosimu dengan bercerita kepada orang terdekat atau yang dapat dipercaya. Kamu juga bisa mengobrol langsung dengan psikolog atau psikiater.

4. Sering Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Setiap orang pasti memiliki kekurangan. Meskipun memiliki kekurangan, bukan berarti kamu harus merasa rendah dan tidak percaya diri dengan kemampuan yang dimiliki. Apalagi jika kamu selalu membandingkan dirimu dengan orang lain.

Kamu terlalu fokus dengan kemampuan orang lain hingga menganggap dirimu selalu kurang. Hal ini justru akan menambah beban pikiranmu yang memicu stres hingga depresi. Lebih baik kamu fokus dengan diri sendiri, kembangkan minat dan bakat yang kamu miliki. Jangan terlalu sibuk membandingkan diri dengan orang lain karena setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.