Pontianak Panas Menyengat, Lakukan Hal ini Biar Tetap Sehat

ilustrasi

Hi!Pontianak - Akhir-akhir ini cuaca memang lagi tidak menentu. Kadang panas terik di siang, tapi tiba-tiba hujan saat malam. Pergantian cuaca tidak menentu ini menjadi tanda sedang memasuki musim pancaroba lohh.

Musim pancaroba adalah masa peralihan dari musim kemarau menuju musim hujan atau sebaliknya. Pada musim ini, tubuh kita dipaksa untuk menyesuaikan kondisi udara dan temperatur yang berubah-ubah.

Menurut Dr. Novi Damiastri, perubahan cuaca bisa menyebabkan komposisi udara berubah. Ini sangat cocok untuk berkembang biaknya kuman dan virus. Akibatnya, kuman dan virus lebih banyak, dan akan gampang menyerang tubuh dengan daya tahan yang rendah. Alergi juga banyak timbul pada musim seperti ini, karena adanya banyak serbuk sari dan debu.

Maka tak heran, bagi seseorang yang memiliki daya tahan tubuhnya rendah, akan mudah terkena berbagai macam penyakit, terutama anak-anak yang sistem kekebalan tubuhnya masih belum sempurna.

Nah, berikut ini tips dari Novi, untuk mencegah dan mengatasi berbagai macam penyakit yang bisa menyerang saat musim pancaroba.

1. Cukup Air Putih

Jangan pernah melupakan pentingnya mengonsumi air putih yang cukup, terutama saat cuaca tidak menentu seperti saat ini ya. Dewasa ataupun Anak-anak, harus mendapatkan asupan cairan yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Selain mengatasi dehidrasi, ternyata salah satu manfaat lainnya adalah mampu meningkatkan metabolisme tubuh, serta membantu mencegah tubuh terkena infeksi.

2. Konsumsi makan yang segar dan sehat.

Penuhi nutrisi tubuh dengan memperbanyak konsumsi makanan yang fresh & healthy. Seperti, buah dan sayuran segar. Khusus untuk anak-anak, sebagai orang tua jangan biarkan anak untuk jajan sembarangan, yang diragukan kebersihannya.

3. Gunakan Sunblock

Nah, di cuaca yang kadang panas terik seperti ini, jangan lupa saat keluar rumah menggunakan sunblock, untuk menghindari efek jahat matahari..

4. Olahraga Secukupnya

Selain menjaga asupan, jangan lupa juga untuk menjaga fisik dengan berolahraga. Menjaga kesehatan dengan konsumsi makanan sehat itu baik, tapi untuk menjaga metabolisme tetap baik dan tubuh tetap fit harus ditambah dengan exercise, gak harus lama, yang penting rutin. Seperti lari kecil atau melakuakn pereganggan selama 30 menit sebelum beraktifitas.

5. Istirahat

Yang gak kalah pentingnya adalah istirahat yang cukup. Ini penting sekali, buat menjalani aktivitas besoknya. Selain itu, istirahat juga dapat mengontrol stres, hati, pikiran dan masalah sejenak

Yuk lindungi tubuh kita. (hp6)