Sulit Bangun Pagi? Lakukan 5 Cara Ini Agar Tak Kesiangan

Pola tidur yang baik bisa cegah obesitas. Foto: Thinkstock

Sulit Bangun Pagi? Lakukan 5 Cara Ini Agar Tak Kesiangan

Hi!Pontianak - Bangun pagi merupakan kebiasaan yang bisa dilakukan dengan mudah oleh sebagian orang. Sebaliknya, ada juga orang yang justru mengalami kesulitan bangun pagi. Apalagi jika sebelumnya melakukan berbagai aktivitas yang padat hingga membuat tidur larut malam dan bangun siang pun tidak dapat dihindari.

Cara mengatasi bangun kesiangan paling ampuh adalah dengan mengatur jadwal tidur yang tepat. Semakin tidur lebih cepat maka akan bangun lebih awal pula. Namun tidak dapat dipungkiri, terkadang perasaan malas sering menjadi faktor utama seseorang menjadi bangun siang. Terlebih lagi di hari akhir pekan atau saat tidak banyak kegiatan yang harus dikerjakan.

Bagi kamu yang mengalami masalah ini, berikut beberapa cara mengatasi bangun kesiangan yang bisa diterapkan:

1. Beraktivitas Cukup di Siang Hari

Ilustrasi tidur. Foto: Shutterstock

Umumnya seseorang cenderung merasa lelah dan mengantuk usai melakukan aktivitas padat yang melibatkan pegerakan fisik maupun berpikir di siang hari. Dengan melakukan aktivitas yang padat, tubuh akan terasa lelah dan butuh istirahat cepat. Kalau sudah begini, dijamin kamu tidak akan kuat begadang.

2. Tidurlah Lebih Cepat

Untuk bangun lebih cepat, kamu perlu memulai tidur lebih awal. Hal ini bisa menjadi sulit jika kamu sering terbiasa menggunakan waktu di malam hari untuk kegiatan seperti membaca, menonton atau menulis.

Cobalah tidur lebih cepat secara bertahap. Mulailah mempercepat jam tidur selama 15 menit, lalu perlahan tingkatkan jumlah ini menjadi setengah jam, kemudian satu jam. Jika kamu melakukan ini secara bertahap, badan dan pikiran bisa memperoleh waktu untuk menyesuaikan diri dengan jam tidur dan bangun yang lebih dini.

3. Perhatikan Asupan di Siang Hari

Poin ini juga penting untuk diperhatikan. Sebab, makanan dan minuman tertentu dapat mencuri waktu tidurmu. Di antaranya, kafein atau kopi yang membuat tubuh terjaga selama beberapa jam. Oleh karena itu kamu perlu membatasi dosis dan menghindari konsumsinya di waktu sore maupun malam hari.

4. Tempatkan Alarm di Tempat yang Cukup Jauh

Ilustrasi tidur. Foto: Thinkstock

Menaruh alarm di tempat yang dekat akan dengan mudah meraihnya dan langsung mematikannya. Tentu saja setelah mematikan alarm biasanya kamu pun akan kembali tidur.

Jadi, lebih baik letakan alarm di tempat yang cukup jauh namun masih dapat didengar sehingga kamu harus berjalan untuk meraihnya. Dengan sedikit berjalan pastinya akan lebih mudah untuk bangun sepenuhnya.

5. Segera Rapikan Tempat Tidur

Setelah mencoba untuk bangun pagi, cobalah untuk langsung rapikan tempat tidur kalian. Merapikan tempat tidur akan membuat kita tak mengantuk lagi karena saat melihat tempat tidur yang tertata rapi pastinya kalian akan sangat sayang untuk tidur di atasnya lagi kan?