Pilates, Olahraga Pembakar Kalori

Berolahraga adalah solusi mengatasi kepenatan masalah sehari-hari di aktivitas pekerjaanmu. Salah satu olahraga yang tengah diminati karena kemampuannya dalam membakar kalori dan menenangkan pikiran adalah pilates. Pilates adalah olahraga yang memiliki gerakan mirip dengan yoga, persamaan antara yoga dan pilates terletak pada metode pembentukkan tubuh dengan menitik beratkan pada fleksibilitas tubuh. Jika kamu melakukan olah tubuh ini, maka kamu pun akan mendapatkan berbagai manfaat, seperti:

Menurunkan Berat Badan

Jika dibandingkan dengan yoga, pilates diketahui dapat membakar kalori lebih banyak dan lebih efektif. Dalam satu jam latihan, terdapat 350 kalori yang terbakar melalui gerakan-gerakan pilates ini. Beberapa gerakan pilates diketahui baik untuk membakar lemak dan membentuk otot kaki. Sebuah penelitian pun menyebutkan bahwa gerakan pada pilates lebih efektif dalam membakar lemak dibandingkan gerakan sit-up.

Memperbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan berbagai gangguan, seperti nyeri otot pada bahu dan punggung. Gerakan dasar pada pilates menjaga tulang belakang agar selalu lurus sesuai anatominya serta menjaga lengkungan alami tulang belakang, sehingga postur tubuh pun akan terlihat lebih baik dan kamu akan terhindar dari nyeri otot.

Membentuk Otot Perut

Mendambakan perut yang rata? Pilates cocok untuk kamu yang menginginkan bentuk perut yang kencang. Olah tubuh ini seringkali mengombinasikan berbagai gerakan yang mengharuskan kamu untuk mengencangkan otot perut, sehingga jika dilakukan dengan rutin, otot perut pun menjadi kuat dan tampak lebih rata.

Meningkatkan Energi

Kurangnya konsentrasi dan mudah lelah adalah tanda-tanda bahwa tingkat energi tubuh kamu semakin menurun. Jika hal itu terjadi, kamu bisa mengatasinya dengan pilates. Latihan pilates memungkinkan suplai oksigen dalam tubuh meningkat. Meningkatnya suplai oksigen dalam tubuh dapat meningkatkan energi dalam tubuh secara signifikan.

Dalam satu kali latihan, pilates biasanya memakan waktu sekitar 45-60 menit. Untuk mendapatkan semua manfaat pilates, lakukanlah olah tubuh tersebut secara konsisten, minimal dalam kurun waktu 3 bulan. Yuk mulai hidup sehat dengan rutin olahraga, salah satunya olahraga pilates ini.