Batas Waktu Main HP yang Ideal untuk Anak dan Orang Dewasa

ilustrasi batas waktu main hp. Foto: pexels.com

Batas waktu main hp tak hanya untuk anak-anak tapi bisa juga diterapkan untuk orang dewasa. Saat ini ponsel sudah menjadi kebutuhan penting di setiap aspek kehidupan. Tak hanya untuk berkomunikasi, alat ini juga dipakai sebagai media hiburan dan penunjang pekerjaan.

Mengecek email, membuat konten, bermain media sosial, hingga menonton film dan hiburan lainnya dapat dilakukan di ponsel. Namun, bermain hp berlebihan membawa efek buruk untuk kesehatan maupun kehidupan seseorang.

Oleh karena itu, baik anak-anak maupun orang dewasa perlu memahami batas waktu main HP yang ideal. Melalui artikel ini, How To Tekno akan menjabarkan batas waktu main HP yang tepat agar tak kecanduan.

Efek Main HP Berlebihan

ilustrasi efek main hp berlebihan. Foto: unsplash.com

Saat ini penggunaan ponsel sudah digunakan di semua lini kehidupan. Menurut data Badan Pusat Statistik (BPS) pada 2022, sebanyak 67,88% penduduk Indonesia berusia di atas lima tahun sudah menggunakan ponsel.

Hal ini juga didukung laporan dari Kementerian Komunikasi dan Informatika bahwa pengguna ponsel di Indonesia sudah mencapai angka 167 juta orang.

Sementara itu menurut laman reidhelth.org, pemakaian ponsel rata-rata di dunia adalah lima jam per hari. Jika diasumsikan manusia tidur selama 7 hingga 8 jam per hari, artinya setiap orang menggunakan 30% waktunya per hari untuk bermain hp.

Sejumlah penelitian mengungkap terlalu lama bermain hp akan menimbulkan efek negatif. Hal ini dijelaskan pada jurnal bahasa Inggris dengan judul Association Between Screen Time and Depression Among US Adults karya Madhav, dkk.

Mereka yang menghabiskan enam jam atau lebih per hari menonton layar hp disebut memiliki risiko lebih tinggi terkena depresi. Risiko tersebut bisa dihindari dengan cara mengetahui batas waktu main hp untuk anak-anak maupun dewasa. Berikut batas ideal main hp yang bisa menjadi acuan.

Baca Juga: Cara Cek Screen Time Pakai Fitur Digital Wellbeing di Android

Batas Waktu Main HP untuk Anak-anak dan Dewasa

ilustrasi batas waktu main hp yang ideal. Foto: unsplash.com

Dirangkum dari laman phrameasy.in, berikut batas waktu main hp ideal untuk anak-anak dan dewasa yang bisa diterapkan.

1. Anak-anak usia di bawah 2 tahun

Anak-anak usia di bawah dua tahun tak boleh terpapar layar apa pun atau sesekali melakukan panggilan video dengan kerabat.

2. Anak-anak usia 2 tahun hingga 5 tahun

Anak-anak usia dua tahun hingga lima tahun harus memiliki aturan ketat tantang screen time. WHO merekomendasikan batas main hp untuk anak-anak di bawah lima tahun adalah kurang dari satu jam.

3. Anak-anak usia 5 tahun ke atas

Anak-anak yang berusia lebih dari 5 tahun idealnya memiliki batas main hp selama 2 jam pada hari sekolah dan bisa diperpanjang hingga 3 jam selama hari libur. Main hp terlalu lama dapat mengganggu waktu belajar, bermain, aktivitas fisik, dan waktu bersama keluarga.

4. Orang Dewasa

Tak hanya anak-anak, orang dewasa juga dapat terpapar efek negatif dari main HP berlebihan. Karena itu, orang dewasa juga perlu membatasi waktu pemakaian ponsel di luar pekerjaan.

Idealnya, orang dewasa mengakses media sosial atau menonton hiburan di platform Over The Top (OTT) tak lebih dari dari dua jam. Kegiatan tersebut dapat diganti aktivitas fisik lain seperti olahraga, mengisi waktu dengan keluarga, membaca buku, maupun kegiatan lain yang bermanfaat.

(IPT)