Suhu AC untuk Tidur, Ini Idealnya agar Nyaman
How to tekno
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari How To Tekno tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarAir Conditioner (AC) berperan penting dalam menjaga suhu ruangan agar tetap sejuk dan nyaman, terutama saat istirahat. Pengaturan suhu yang tepat saat tidur dapat membantu tubuh lebih cepat rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Meski begitu, suhu yang terlalu dingin justru dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu istirahat. Karena itu, pengaturan suhu yang ideal menjadi kunci agar tidur tetap nyenyak sepanjang malam.
Lantas, berapa idealnya suhu AC untuk tidur? Simak artikel ini untuk mengetahui jawabannya!
Suhu AC untuk Tidur yang Ideal
Suhu ruangan memiliki peran besar dalam menentukan kualitas tidur seseorang. Jika ruangan terlalu panas, tubuh akan sulit mencapai kondisi rileks sehingga tidur menjadi tidak nyenyak dan kualitas istirahat pun menurun. Maka dari itu, penting untuk mengetahui berapa suhu AC yang pas untuk tidur.
Menurut National Sleep Foundation, suhu AC untuk tidur yang ideal berada di kisaran 18-22 derajat Celcius. Rentang suhu ini disesuaikan dengan ritme sirkadian tubuh, yaitu pola perubahan alami yang terjadi dalam 24 jam dan mengatur berbagai proses fisiologis, termasuk temperatur tubuh.
Saat tidur, suhu tubuh akan menurun secara bertahap hingga mencapai titik terendah sekitar pukul lima pagi, kemudian meningkat kembali menjelang bangun. Pengaturan AC pada kisaran 18-22 derajat Celcius membantu mendukung proses penurunan suhu alami ini. Dengan begitu tubuh lebih mudah terlelap dan mempertahankan tidur yang nyenyak sepanjang malam.
Penting untuk diketahui bahwa suhu yang terlalu dingin atau panas dapat mengganggu proses penyesuaian suhu alami tubuh. Ketika itu terjadi, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencapai keseimbangan.
Alhasil, akan muncul rasa gelisah dan tidak nyaman selama tidur. Kondisi ini, jika berlangsung terus-menerus, dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Baca Juga: 8 AC Portable Tanpa Selang 2025, Pendingin yang Praktis dan Minimalis
Tips Mengatur AC agar Tidur Lebih Nyenyak
Dihimpun dari situs Aqua Elektronik, berikut beberapa tips mengatur AC agar tidur menjadi lebih nyenyak:
1. Atur Suhu
Langkah pertama adalah mengatur suhu AC pada rentang yang ideal. Seperti dijelaskan sebelumnya, suhu terbaik untuk tidur berada di kisaran 18-22 derajat Celcius.
2. Manfaatkan Mode Sleep
Banyak AC modern dilengkapi mode sleep. Mode ini secara otomatis menyesuaikan suhu selama malam hari agar tetap stabil dan nyaman. Selain meningkatkan kualitas tidur, fitur ini juga membantu menghemat energi karena AC tidak bekerja secara berlebihan.
3. Sesuaikan Kecepatan Kipas
Tidak hanya suhu, kecepatan kipas juga perlu diatur agar tidur lebih nyaman. Mengurangi kecepatan kipas dapat membantu menurunkan aliran udara dingin yang terlalu kuat.
(NSF)