Ini Adalah Gejala Awal Kamu Mengalami Insomnia

Gambar oleh CDD20 dari pixabay

Berbicara tentang insomnia, pasti hal yang muncul pertama di pikiran kita adalah tidak bisa tidur. Insomnia yaitu suatu gangguan yang menyebabkan kita sulit atau kurang tidur, meskipun banyak waktu yang bisa kita manfaatkan untuk tidur.

Apakah kalian tahu? Insomnia memiliki dua jenis yaitu, insomnia primer dan insomnia sekunder. Insomnia primer merupakan gangguan tidur yang tidak ada hubungannya dengan penyakit medis lainnya. Sedangkan insomnia sekunder merupakan gangguan akibat penyakit yang dialami tubuh, misalnya radang sendi, asam lambung, depresi, kanker dan konsumsi alkohol berlebih.

Akibat dari kurang tidur tersebut dan terus dibiarkan maka akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Maka dari itu kita harus mengetahui gejala insomnia supaya bisa mengantisipasi efek terburuk dari insomnia. Lalu apa saja gejala seseorang mengalami insomnia? Simak penjelasannya berikut ini!

1. Susah untuk tidur

Stres bisa menjadi salah satu penyebab terbesar insomnia pada seseorang. Tentu saja hal ini dapat mengganggu tidur kita karena kita terus memikirkan semua masalah yang masih kita hadapi. Dan akhirnya, waktu tidur pun terganggu dan bisa menyebabkan insomnia.

2. Sering terbangun pada malam hari

Ketika seseorang biasanya terbangun di malam hari, pasti ada beberapa faktor yang menyebabkannya. Mungkin karena kelelahan kerja. Menetapkan rutinitas tidur yang lebih baik dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Atur waktu tidur agar Anda bisa bangun tepat waktu juga. Ikuti jadwal tidur ini secara teratur setiap hari untuk membentuk kebiasaan tidur yang baik.

3. Suka terasa lelah, sangat emosional, sulit fokus dan sulit melakukan aktivitas secara baik pada siang hari

Jika Anda merasakan hal ini, sebaiknya hati-hati, segera atur pola tidur penuh, karena itu akibat kurang istirahat, jika tidak dikendalikan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Itulah gejala insomnia yang muncul, jangan diabaikan karena akibatnya bisa fatal. Jadi, ada beberapa cara untuk mencegah hal terburuk terjadi akibat insomnia, seperti menetapkan rutinitas tidur yang baik dan melakukannya setiap hari, melakukan aktivitas sebelum tidur yang membantu Anda rileks, Kurangi asupan kafein dan periksa diri Anda jika Anda mengalami gejala yang lebih parah.

Nah, sekarang kalian sudah mengetahui gejala dan cara mencegah insomnia. Yuk! Mulai sekarang kita hidup sehat atur pola tidur, olahraga dan makan-makanan yang sehat dan bergizi.