Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil

Saat dinyatakan hamil, seorang ibu haruslah bijak dalam mengkonsumsi makanan. Karena asupan yang masuk ke dalam tubuh ibu juga berpengaruh pada perkembangan janin bayi. Maka dari itu Moms sebaiknya tahu nutrisi apa yang sebaiknya terpenuhi selama masa kehamilan.

Karbohidrat

Karbohidrat yang disarankan untuk ibu hamil adalah yang mengandung zat tepung. Moms dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sebanyak 8 hingga 10 porsi setiap harinya. Karbohidrat akan diubah menjadi energi sebagai nutrisi ibu hamil dan pertumbuhan bayi di dalam kandungan.

Protein

Saat hamil, Moms memerlukan setidaknya 40 hingga 70 gram protein setiap harinya. Asupan protein harian dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi, daging, telur, tahu, susu, makanan laut termasuk ikan, kepiting, atau kerang, dan kacang-kacangan. Kebutuhan akan protein ini dapat terpenuhi saat Moms mengonsumsi tiga hingga empat porsi protein setiap harinya. Misalnya, untuk memenuhi kebutuhan protein harian ibu hamil, Moms dapat mengonsumsi dua gelas susu, dan 200 gram daging tanpa lemak.

Zat besi

Fungsi zat besi adalah membentuk hemoglobin yang berperan sebagai pembawa oksigen ke seluruh tubuh ibu dan janin melalui sel darah merah. Ketika hamil, kebutuhan zat besi meningkat hingga 50 persen. Peningkatan kebutuhan ini terutama pada trimester kedua dan ketiga. Setiap harinya, ibu hamil memerlukan setidaknya 27 mg asupan zat besi. Anda bisa memenuhi asupan zat besi harian dengan mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, tahu, sayuran berwarna hijau, telur, dan kacang-kacangan. Kekurangan zat besi dapat meningkatkan risiko bayi terlahir prematur.

Asam folat

Sejak awal hingga usia kehamilan 12 minggu, Moms dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen asam folat sebanyak 400 mcg per hari. Sumber folat adalah sayuran berwarna hijau seperti brokoli dan bayam, kacang-kacangan, alpukat, dan pepaya. Fungsi asam folat pada ibu hamil adalah mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf.

Kalsium

Mengkonsumsi tiga gelas susu atau susu kedelai setiap harinya, dianggap cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil. Pilihan lain yang bisa dikonsumsi untuk mencukupi asupan kalsium harian Anda adalah sarden atau jus jeruk yang telah diperkaya kalsium. Apabila Anda menyukai keju sebagai pengganti makanan-makanan yang telah disebutkan, utamakan yang rendah lemak. Yoghurt rendah lemak juga dapat menjadi pilihan yang baik, sebab satu cangkir yoghurt memiliki kadar kalsium lebih banyak daripada segelas susu.

Dengan komitmen untuk menciptakan Indonesia yang lebih baik, PRENAGEN terus melakukan inovasi dan kampanye-kampanye yang juga mengedukasi Ibu di Indonesia untuk tetap sehat serta memenuhi nutrisi penting demi buah hati yang sehat dan sempurna. Prenagen baru saja meluncurkan produk baru untuk melengkapi nutrisi ibu dan buah hati dalam bentuk yogurt.

Prenagen yogurt dengan rasa strawberry blush memiliki kandungan nutrisi utama seperti Asam Folat dan Zat Besi, Vitamin B6 dan Protein, Kalsium dan Vitamin D serta Omega 3. Cara penyajiannya juga mudah Prenagen Yogurt cukup dilarutkan dengan air dingin dan air hangat (30-45*C) untuk memberikan rasa yang menyegarkan untuk ibu hamil yang mudah ‘eneg’ jika mengkonsumsi susu kehamilan biasa.

Prenagen yogurt dengan rasa strawberry blush

Sumber foto instagram weddewi

Apa yang membedakan Prenagen Yoghurt dengan Prenagen yang sekarang ada di pasaran?

Berbeda dengan basis susu yang ada di produk PRENAGEN sebelumnya, PRENAGEN yogurt strawberry blush merupakan jenis susu bubuk berbahan dasar susu fermentasi (acidified milk). Acidified Milk atau susu bubuk fermentasi adalah susu hasil proses fermentasi oleh asam laktat. Dengan susu fermentasi yang memberikan rasa segar, PRENAGEN yogurt juga bisa digunakan sebagai alternatif minuman nutrisi bahkan di saat Ibu mengalami mual dan muntah kehamilan.

kandungan nutrisi utama seperti Asam Folat dan Zat Besi, Vitamin B6 dan Protein, Kalsium dan Vitamin D serta Omega 3.

Sebagai ibu yang sedang hamil, saya sendiri sudah merasakan yogurt khusus ibu hamil ini. Rasanya cukup membantu mengurangi eneg di saat trisemester pertama saat saya mudah mual dan muntah. Moms sudah bisa dapetin produk ini di JD.ID karena ada promo khusus yang berhadiah Sling Bag untuk bumil. Langsung aja cek link nya di sini Prenagen Yogurt Launching

Referensi:

Alodokter.com

Prenagen.com