Mitos atau Fakta: Mandi pada Malam Hari Berbahaya

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Douche-securite.svg

Bagi sebagian orang mandi merupakan rutinitas harian. Bagi sebagian lainnya mandi merupakan aktivitas me time untuk relaksasi. Umumnya, orang Indonesia menganut kebiasaan mandi dua kali dalam satu hari, yaitu pagi hari dan malam hari. Saat masih anak-anak, orang tua kita cenderung membiasakan mandi pada sore hari sebenarnya. Semakin beranjak dewasa, lingkungan mampu mengubah kebiasaan kita untuk mandi pada malam hari.

Faktor aktivitas dan rutinitas biasanya menjadi penyebab utama seseorang mempunyai kebiasaan mandi di malam hari. Pertanyaan yang selanjutnya muncul adalah: Apakah aman mandi pada malam hari? Ataukah justru dapat memicu timbulnya penyakit setelahnya? Sebelum kita jawab, ada baiknya kita perhatikan perubahan fisiologis pada tubuh kita saat mandi pada malam hari.

Ilustrasi pancuran kamar mandi. Foto: tookapic via Pixabay

Saat mandi menggunakan air dingin, tubuh kita akan beradaptasi dengan cara menaikkan suhu tubuh sehingga terhindar dari hipotermia (kedinginan). Ketika suhu tubuh naik, metabolisme tubuh cenderung meningkat dan hal ini akan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Secara otomatis, produksi sel darah putih di dalam tubuh sebagai antibodi akan meningkat juga.

Bagi penyuka aktivitas luar ruangan, mandi malam hari dapat dijadikan momen untuk membersihkan semua kuman, kontaminasi, dan zat-zat pemicu alergi yang menempel di tubuh sebelum kita tidur. Tentunya hal ini akan meminimalisir bahaya zat-zat tersebut sebelum menempel di tempat tidur kita.

Bagaimana dengan mandi malam menggunakan air hangat? Sebaliknya, saat terpapar air hangat tubuh akan merespons dengan cara menurunkan suhu tubuh agar seimbang. Hal ini sejalan siklus sirkadian atau jam biologis pada orang normal. Pada jam 9-10 malam siklus sirkadian pada umumnya memerintahkan tubuh kita untuk melakukan cooling down atau pendinginan sebelum tidur. Siklus ini penting dijaga agar proses-proses biologis dan fungsional tubuh selama 24 jam tetap berjalan normal. Selain itu, mandi di malam hari menggunakan air hangat dapat melancarkan peredaran darah, membuat otot lebih rileks, pegal-pegal berkurang, dan tubuh terasa lebih segar.

Berdasarkan penjelasan di atas, sebenarnya tidak masalah bagi yang suka mandi malam. Kita akan mendapat manfaat dari segi kebersihan, jam biologis yang teratur, maupun peningkatan pada sistem kekebalan tubuh. Yang perlu dipastikan adalah kemampuan tubuh kita untuk mandi menggunakan air hangat atau air dingin. Hal ini penting karena beberapa orang sangat sensitif dengan perubahan suhu di lingkungannya termasuk suhu air yang digunakan sehari-sehari.