10 Cara Mengatasi Commuting Stress Anti Kena Mental

Ilustrasi cara mengatasi commuting stress. Sumber: pixabay

Commuting stress ialah jenis stres yang timbul akibat proses perjalanan menuju dan dari tempat kerja.

Kalau dibiarkan, commuting stress dapat memberi dampak buruk bagi kehidupan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi commuting stress yang tepat agar tidak kena mental.

Kenali berbagai cara mengatasi commuting stress anti kena mental dalam ulasan berikut ini.

Cara Mengatasi Commuting Stress

Ilustrasi cara mengatasi commuting stress. Sumber: pexels

Dikutip dari buku Commuting Stress Causes, Effects, and Methods of Coping karya Meni Koslowsky, commuting stress terjadi ketika seseorang harus menghadapi berbagai tantangan transportasi umum penuh sesak, polusi perjalanan, atau perjalanan yang jauh dan lama.

Berikut 10 cara yang bisa dilakukan untuk menghadapi commuting stress.

1. Rencanakan dengan Baik

Cobalah mencari tahu waktu yang terbaik untuk berangkat kerja supaya dapat menghindari kemacetan lalu lintas atau keramaian di transportasi umum.

2. Manfaatkan Waktu Perjalanan

Gunakan waktu perjalanan untuk aktivitas yang menghibur. Bisa dengan mendengarkan musik, audiobook, atau podcast favorit. Waktu perjalanan bisa menjadi waktu untuk membuat rencana yang ingin dilakukan dalam waktu dekat.

3. Tetap Aktif

Jika memungkinkan, coba berjalan kaki atau naik sepeda ke tempat kerja. Bisa juga mencoba berdiri atau berjalan sejenak ketika ada kesempatan, misalnya saat di stasiun atau halte.

4. Penuhi Asupan Gizi

Coba bawa bekal makanan sehat dari rumah atau cari tempat makan yang ada pilihan makanan sehatnya. Hindari mengonsumsi camilan yang cenderung tidak sehat karena dapat memicu stres.

5. Atur Waktu Istirahat

Apabila perjalanan sangat panjang, pertimbangkan tidur malam lebih awal atau tidur siang selama waktu istirahat. Power nap di kantor juga bisa dilakukan ketika luang guna mencegah stres.

6. Jaringan Sosial

Bicarakan pengalaman atau mencari dukungan sosial melalui komunitas online yang fokus pada commuting stres.

7. Telecommuting

Jika memungkinkan, pertimbangkan bekerja dari rumah atau menjadwalkan kerja lebih fleksibel yang dapat mengurangi stres di jalan.

8. Kelola Stres

Cobalah meditasi, yoga, atau latihan lainnya untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Jika terasa sulit, cari bantuan dari konselor atau psikolog.

9. Prioritaskan Kesehatan Mental

Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional yang dapat membantu mengembangkan cara yang efektif dan memberikan dukungan mental dalam mengatasi commuting stres yang dibutuhkan.

10. Pertimbangkan Pindah Lokasi

Jika commuting stress dirasa terlalu berat dan berkepanjangan, pertimbangkan untuk pindah lokasi yang lebih dekat dengan tempat kerja. Walau mungkin bukan pilihan yang mudah, ini bisa menjadi solusi untuk mengurangi commuting stres.

Demikian penjelasan mengenai cara mengatasi commuting stress anti kena mental. (ARH)