10 Cara Menghadapi Tekanan Kerja agar Tingkat Stres Tidak Semakin Tinggi

Ilustrasi: Cara Menghadapi Tekanan Kerja. Sumber: energepic.com/Pexels.com

Pekerja pasti pernah mengalami tekanan kerja. Jika kondisi ini tidak segara ditangani, maka bisa stres dan depresi. Untuk itulah, pekerja harus mencari dan menerapkan cara menghadapi tekanan kerja agar tingkat stres dan depresi tidak semakin tinggi.

Adapun caranya bisa simak dalam penjelasan berikut!

Cara Menghadapi Tekanan Kerja

Ilustrasi: Cara Menghadapi Tekanan Kerja, Sumber: Tim Gouw/Pexels.com

Dr. Tri Niswati Utami, M.Kes. dkk dalam buku berjudul Manajemen Stres Kerja Suatu Pendekatan Integrasi Sains dan Islam menjelaskan bahwa stres kerja merupakan kondisi pekerja yang berhadapan dengan peluang serta tantangan yang mengakibatkan ketegangan dan perubahan perilaku pekerja.

Munculnya stres kerja ini terjadi karena beragam tantangan kerja yang dihadapi. Oleh karena itu, pahami cara menghadapi tekanan kerja yang tepat, antara lain:

1. Menyusun Pekerjaan dengan Membuat Skala Prioritas

Susun pekerjaan dengan membuat skala prioritas mulai pekerjaan yang bisa dikerjakan nanti, pekerjaan yang cukup penting, dan pekerjaan yang harus dikerjakan dengan tepat waktu.

2. Tetaplah Tenang dalam Bekerja

Ketika bekerja harus tenang dan jangan terburu-buru. Jika mengejar target, maka usahakan sudah mencicil pekerjaan sejak beberapa waktu berdasarkan skala prioritas yang telah dibuat.

3. Istirahat Optimal

Tidur bisa mengembalikan energi dalam tubuh, sehingga pikiran dan emosi yang berantakan bisa kembali stabil. Manajemen jam tidur yang cukup akan membuat seseorang lebih produktif.

4. Rutin Menjalankan Olahraga

Jalankan olahraga dengan rutin sekitar 20 menit setiap harinya. Olahraga yang dilakukan mulai jalan-jalan kecil, bersepeda, yoga, dan sebagainya.

5. Memahami Situasi Pekerjaan

Pahami lingkungan pekerjaan dan jangan egois dengan memaksa lingkungan pekerjaan mengikuti keinginanmu. Jadi, cobalah beradaptasi dengan lingkungan kerja agar pekerjaan bisa lancar.

6. Curhat dengan Orang Terpercaya

Curhat dengan orang kepercayaan, mulai keluarga, pasangan, sahabat, maupun psikiater. Hal ini bisa mengurangi beban pikiran karena tekanan kerja.

7. Ambil Jatah Cuti

Ambil jatah cuti yang diberikan perusahaan. Hal ini penting, karena dengan cuti seseorang bisa menetralkan kembali pikiran setelah lama bekerja.

8. Bersosialisasi Secukupnya dengan Teman Kantor

Bersosialisasi secukupnya dengan teman kantor, karena tidak semua teman kantor itu baik. Hal ini untuk menghindari toxic friendship dalam lingkungan kerja.

9. Makan Makanan yang Bergizi

Konsumsi makanan yang bergizi untuk mendukung kesehatan, konsentrasi berpikir, dan untuk menambah energi tubuh.

10. Memberikan Self Reward

Self reward bisa dengan melakukan liburan saat kantor libur atau saat cuti. Selain itu, dengan membeli barang kesukaan atau impian merupakan salah satu self reward yang bisa dilakukan.

Demikianlah cara menghadapi tekanan kerja yang perlu dicoba. Semoga membantu! (eK)