3 Cara Mengelola Stress dan Emosi Negatif
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarHidup dalam realita memang tidak mudah. Sejatinya, di manapun berada akan selalu ada masalah yang mengikuti, baik kecil maupun besar.
Oleh karena itu, setiap orang perlu memahami cara mengelola stres dan emosi negatif agar selalu hidup sehat dan bahagia. Hal ini perlu karena masalah hidup pasti datang secara tiba-tiba dan tidak ada orang yang bisa lari dan menghindar dari kenyataan.
Simak berbagai cara mengelola stress dan emosi negatif yang bisa dilakukan dengan mudah.
Cara Mengelola Stres dan Emosi Negatif
Menurut buku Berdamai dengan Emosi karya Asti Musman, emosi merupakan reaksi seseorang yang melewatkan kekesalan melalui berbagai tindakan.
Emosi negatif dapat mendorong tindakan-tindakan yang bisa merugikan diri sendiri dan orang lain.
Sementara itu, stress penyakit yang timbul dari pikiran seseorang terhadap situasi dan kondisi yang sedang dialami, bisa bentuk ancaman atau hal berbahaya untuk dirinya.
Lalu bagaimana cara mengelola stress dan emosi negatif agar bisa selalu positif? Berikut ada 3 cara yang bisa dilakukan.
1. Berteriak
Literatur psikologi menyarankan cara ini guna menghilangkan stress dan meredakan emosi. Carilah tempat yang sepi dan jauh dari keramaian. Kemudian teriaklah sekeras mungkin.
Lakukan minimal 3x untuk membuat perasaan terasa lebih ringan daripada sebelumnya.
2. Mencatat Hal yang Harus Disyukuri
Ambilah secarik kertas lalu tulis minimal lima hal yang patut disyukuri. Mulailah mencatat dari hal yang sepele. Jadikan aktivitas ini sebagai rutinitas harian.
Selain itu, mencatat hal-hal baik juga mendorong diri agar berpikir lebih positif.
3. Menggunakan Parfum atau Wewangian
Jika stress melanda, cobalah untuk menyemprotkan parfum favorit kemudian ciumlah aroma parfum tersebut.
Bisa juga dengan mencium wewangian seperti bunga yang ada di kebun teh atau menghirup aroma cengkeh.
Perlu diketahui, indera penciuman yang rileks akan memacu otak agar bekerja lebih fokus dan menjaga mood agar tetap baik.
Itulah sejumlah cara mengelola stress dan emosi negatif yang bisa dilakukan dengan efektif. (SP)