4 Cara agar Tidak Stres dan Banyak Pikiran yang Wajib Dipahami

Ilustrasi cara agar tidak stres dan banyak pikiran. Sumber foto: pexels/Maksim Goncharenok.

Cara agar tidak stres dan banyak pikiran merupakan salah satu hal yang perlu diketahui banyak orang. Apalagi di era modern seperti saat ini, tekanan kehidupan yang tinggi membuat pikiran dan jiwa terkuras.

Lantas, bagaimana caranya agar tidak mudah terserang stres, depresi, dan hal-hal lainnya yang bisa berdampak buruk pada kesehatan jiwa. Untuk mengetahui jawabannya, simak uraian di bawah ini.

Cara Agar Tidak Stres dan Banyak Pikiran

Ilustrasi cara agar tidak stres dan banyak pikiran. Sumber foto: pexels/SHVETS production.

Menurut Dadang Hawari yang dikutip dari buku Psikologi, stres adalah reaksi atau respons tubuh terhadap stresor psikososial (tekanan sosial atau beban kehidupan).

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres.

1. Mengontrol Pikiran

Stres merupakan salah satu hal yang lumrah dialami oleh banyak orang. Namun, jika hal tersebut dibiarkan tanpa penanganan akan memberikan dampak yang kurang baik.

Salah satu cara untuk meminimalisasi dampak buruk tersebut yaitu dengan mengontrol pikiran. Pikiran merupakan pondasi utama yang sangat memengaruhi perasaan seseorang.

Cara mengontrol pikiran ini bisa dengan mencari hikmah-hikmah positif dari permasalahan yang membuat stres tersebut.

2. Mengeluarkan Beban

Cara mengatasi stres yang berikutnya yaitu dengan mengeluarkan beban-beban tersebut. Jika tidak diungkapkan akan membuat pikiran terasa semakin sesak.

Beberapa cara mengungkapkannya bisa bercerita sendiri di depan cermin, menulis diary, menangis, bercerita kepada orang yang dipercaya, dan lain sebagainya.

3. Olahraga

Berdasarkan penelitian, olahraga dapat membuat otot-otot tubuh yang kaku menjadi rileks. Dengan begitu secara otomatis pikiran bisa sedikit lebih tenang dan teralihkan dengan permasalahan yang membuat stres.

Untuk mengurangi stres tidak harus melakukan olah raga yang berat-berat, yang penting tubuh melakukan pergerakan. Misalnya lari-lari kecil, jalan santai, bersepeda, dan lain sebagainya.

4. Melakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Melakukan aktivitas yang disukai dapat merangsang munculnya hormon bahagia pada tubuh. Dengan begitu secara alami, tekanan, beban batin dan pikiran akan sedikit berkurang bahkan bisa hilang tergantikan oleh perasaan senang dan bahagia.

Kegiatan-kegiatan yang menyenangkan misalnya bercocok tanam, mengerjakan hobi, travelling, berkumpul bersama teman-teman, dan lain sebagainya.

Empat cara agar tidak stres dan banyak pikiran yang diuraikan di atas merupakan tips-tips sederhana yang cukup mudah diterapkan. (DAI)