4 Cara Mencegah Gangguan Mental yang Wajib Dipraktikkan Semua Orang

Cara Mencegah Gangguan Mental. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Niklas Hamann

Kesehatan mental adalah salah satu aspek penting dalam kehidupan. Kesehatan mental berkaitan dengan bagaimana berpikir, merasakan, dan bertindak dalam menghadapi berbagai situasi sehari-hari. Ada beberapa cara mencegah gangguan mental.

Cara ini bisa dilakukan oleh setiap orang secara mandiri di rumah. Cara ini bertujuan agar seseorang tidak mengalami gangguan mental yang bisa mempengaruhi kualitas kehidupan.

4 Cara Mencegah Gangguan Mental

Cara Mencegah Gangguan Mental. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Tim Gouw

Dikutip dari buku Psikologi untuk Keperawatan karya Sunaryo (2004), gangguan mental juga disebut dengan kekalutan mental, kekacauan mental yang mengindikasikan bahwa seseorang tidak bisa mengendalikan emosi, perasaan dan lain sebagainya.

Ada banyak penyebab seseorang mengalami gangguan mental, bisa karena faktor biologis, psikologis, sosial, atau lingkungan. Ada beberapa cara mencegah gangguan mental yang bisa dilakukan, di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Hargai Diri Sendiri

Salah satu cara untuk mencegah gangguan mental adalah dengan menghargai diri sendiri. Menghargai diri sendiri berarti menerima kelebihan dan kekurangan diri tanpa menyalahkan atau membandingkan diri dengan orang lain.

Menghargai diri sendiri juga berarti kita melakukan hal-hal yang membuat kita bahagia dan puas, seperti meluangkan waktu untuk hobi, bersenang-senang, atau me time. Selain itu, juga perlu bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidup.

2. Kelola Stres dengan Baik

Stres adalah reaksi alami tubuh dan pikiran terhadap tekanan atau tantangan yang dihadapi. Stres bisa bermanfaat untuk meningkatkan motivasi dan kinerja dalam situasi tertentu. Namun, stres yang berlebihan atau tidak terkelola dengan baik bisa menyebabkan gangguan mental.

Oleh karena itu, perlu belajar untuk mengelola stres dengan baik agar tidak mengalami gangguan mental yang mengganggu kehidupan.

3. Jaga Kesehatan Fisik

Kesehatan fisik dan mental saling berkaitan dan mempengaruhi satu sama lain. Kesehatan fisik yang baik bisa membantu menjaga kesehatan mental.

Sebaliknya, kesehatan mental yang buruk bisa menyebabkan penurunan kesehatan fisik. Oleh karena itu, perlu menjaga kesehatan fisik. Misalnya dengan cara menjaga pola makan, olahraga, dan beberapa cara lainnya.

4. Melakukan Hal-hal yang Positif

Untuk mencegah gangguan mental maka seseorang bisa melakukan hal-hal yang sifatnya positif. Misalnya adalah melakukan hobi yang disukai, membaca, memasak atau melakukan hal-hal lainnya agar kesehatan mental tetap terjaga dengan baik.

Baca juga: 5 Ciri Khas ESTJ yang Jarang Diketahui

Itulah beberapa cara mencegah gangguan mental yang bisa dilakukan sendiri di rumah agar terhindar dari gangguan mental. (WWN)