4 Cara Mengatasi Kelelahan Mental agar Tidak Stres

Ilustrasi foto cara mengatasi kelelahan mental agar tidak stres. Sumber foto: Pexels

Tidak hanya fisik saja, mental juga bisa mengalami kelelahan. Kelelahan mental bisa memberikan dampak buruk bagi kita. Pernahkah kamu mengalaminya?

Jika kamu sedang mengalaminya, yuk ikuti 4 cara ini untuk mengatasi kelelahan mental agar tidak stress pada artikel ini.

4 Cara Mengatasi Kelelahan Mental

Ilustrasi cara mengatasi kelelahan mental. Sumber foto: Pexels

Dilansir dari situs Healthline, kelelahan mental dapat terjadi ketika otakmu menerima terlalu banyak rangsangan dan mempertahankan tingkat aktivitas yang intens tanpa istirahat.

Kelelahan mental yang berkepanjangan dapat memengaruhi kemampuanmu untuk berpikir, menyelesaikan masalah, atau memproses dan mengatur emosi.

Berikut ini tanda-tanda kelelahan mental yang dikutip dari situs Healthline, harus kamu waspadai:

Meraskaan perasaan depresi, seperti suasana hati sedih, rendah, atau putus asa yang terus-menerus
Perasaan cemas yang berkepanjangan
Cenderung tidak peduli pada apapun
Kesulitan memproses dan mengelola emosi dan rasa takut
Penurunan motivasi atau produktivitas
Selalu merasa lesu, kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, sulit mengingat informasi, dan sulit menyelesaikan pekerjaan dengan benar.

Selain tanda-tanda di atas, kelelahan mental juga mempunyai tanda fisik seperti sulit tidur, sering sakit kepala dan badan, perubahan nafsu makan yang drastis, berat badan turun dengan signifikan, dan masih banyak lagi.

Untuk menghadapi masalah tersebut, yuk simak 4 cara mengatasi kelelahan mental agar tidak stres berikut ini.

1. Istirahat yang Cukup

Cara pertama untuk menghilangkan kelelahan mental adalah istirahat yang cukup. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kelelahan mental terjadi karena terus melakukan aktivitas tanpa henti dan istirahat. Inilah yang membuatmu merasa stress hingga akhirnya berdampak buruk pada kesehatan mental. Karena itu, diperlukan istirahat yang sangat cukup setiap harinya.

Hal ini juga dapat membantumu untuk meningkatkan konsentrasi, produktivitas, suasana hati, dan daya ingat. Tidur yagn cukup juga dapat mengontrol kadar gula darah sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Pergi Liburan

Cara kedua untuk menghilangkan kelelahan mental adalah pergi berlibur. Liburan akan membuat depresi dan kecemasanmu berkurang. Suasana hatimu juga akan membaik setelah berlibur. Jadi, tidak ada salahnya pergi jalan-jalan sesekali agar otakmu kembali jernih.

3. Olahraga

Tahukah kamu bahwa olahraga dapat membuatmu bahagia? Saat berolahraga, tubuh kita akan melepaskan hormon endorfin yang dapat membuat tubuh kita menjadi rileks dan meningkatkan suasana hati.

Selain itu, olahraga juga berdampak pada kesehatan tubuh. Jadi, cobalah untuk olahraga sekali-kali agar pikiranmu lebih rileks, tidak hanya itu saja, tubuhmu juga bisa menjadi sehat.

4. Meditasi

Terakhir, cobalah meditasi. Kegiatan ini memiliki banyak sekali manfaat untuk mental, seperti mengelola rasa cemas dan depresi, meningkatkan kesehatan emosional, menjaga fungsi memori, dan masih banyak lagi.

Nah, itu dia 4 cara mengatasi kelelahan mental agar terhindar dari stres. Semoga bermanfaat, ya! (RAF)