4 Cara Mengatasi Picky Eater agar Nutrisi Anak Terpenuhi

Cara Mengatasi Picky Eater. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Annie Spratt

Anak pilih-pilih makanan atau picky eater adalah salah satu masalah yang sering dihadapi oleh orang tua. Secara umum, ada beberapa cara mengatasi picky eater yang harus diketahui agar nutrisi anak terpenuhi.

Picky eater sendiri adalah gangguan yang bisa membuat anak kekurangan nutrisi karena biasanya anak akan menolak makanan dalam jumlah yang cukup.

Untuk lebih jelasnya, simak dalam pembahasan berikut ini.

Cara Mengatasi Picky Eater

Cara Mengatasi Picky Eater. Foto Hanya Ilustrasi. Sumber Foto: Unsplash.com/Providence Doucet

Dikutip dari buku Picky Eater dan Penangan dengan Strategi Kesehatan karya Muflih dkk. (2023), picky eater adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan seseorang yang sangat pemilih dalam mengonsumsi makanan.

Hal ini biasanya terjadi pada anak-anak sehingga bisa menimbulkan dampak buruk. Salah satunya adalah kekurangan nutrisi karena anak-anak tidak makan dalam jumlah yang cukup.

Yang menjadi pertanyaan adalah bagaimana cara mengatasi picky eater pada anak-anak? Berikut adalah penjelasan lengkapnya.

1. Jangan Memaksa Anak untuk Makan

Hal pertama yang harus dilakukan oleh orang tua ketika anak sedang berada di dalam fase ini adalah jangan memaksa anak untuk makan. Sebab, dengan adanya paksaan, justru anak akan merasa jengkel, bahkan marah.

Orang tua bisa mengajak anak dengan cara yang menyenangkan atau dengan cara perlahan sehingga tidak menimbulkan konflik.

2. Beri Anak Pilihan

Anak yang picky eater sering merasa tidak punya kendali atas apa yang harus dimakannya. Untuk mengurangi rasa tidak suka atau takutnya, beri anak beberapa pilihan makanan yang sehat dan bergizi.

Misalnya, tanyakan apakah ia mau makan pisang atau apel, nasi atau roti, ayam goreng atau ikan bakar. Dengan begitu, anak merasa lebih dihargai dan dihormati keinginannya.

3. Ajak Anak Makan Bersama

Salah satu cara untuk membiasakan anak makan beragam makanan adalah dengan memberikan contoh langsung. Makanlah bersama anak dan tunjukkan bahwa Anda menikmati makanan yang sama dengan anak.

Ajaklah anak untuk berbagi makanan dengan Anda dan berikan pujian jika ia mau mencoba makanan baru.

4. Buatkan Rutinitas untuk Anak

Anak yang picky eater perlu memiliki rutinitas makan yang teratur agar tidak kehilangan selera makannya.

Tetapkan jam makan utama dan camilan, serta hindari memberikan minuman atau cemilan di luar jam tersebut. Pastikan juga bahwa anak tidak terlalu lapar atau terlalu kenyang saat jam makan tiba.

Baca juga: Ailurophobia: Pengertian dan Penyebab Ketakutan pada Kucing

Itulah penjelasan mengenai cara mengatasi picky eater yang bisa dilakukan oleh orang tua. Dengan mengatasi kondisi ini, maka anak tidak akan kekurangan nutrisi. (WWN)