4 Cara Mengendalikan Emosi Menurut Psikologi yang Bisa Diterapkan

Ilustrasi cara mengendalikan emosi menurut psikologi. Sumber: pexels.com/Cottonbro

Emosi adalah bagian yang tidak bisa dipisahkan dari diri manusia sehingga bisa memengaruhi tindakan seseorang. Masalah yang sering dialami manusia adalah kesulitan mengontrol emosi. Padahal ada cara mengendalikan emosi menurut psikologi yang bisa diterapkan.

Mengetahui bagaimana cara mengontrol emosi yang muncul dalam diri tidak akan menyakiti orang lain dan diri sendiri. Seseorang yang pandai mengatur emosi tentu bisa mengendalikan tindakannya.

Cara Mengendalikan Emosi Menurut Psikologi yang Tepat

Ilustrasi cara mengendalikan emosi menurut psikologi. Sumber: pexels.com/David Garrison

Mengutip dari buku Psikologi Olahraga Prestasi, Singgih D. Gunarsa, (2008:62), pengertian emosi adalah aspek psikis yang berkaitan dengan merasakan dan perasaan. Contoh emosi adalah rasa senang, sedih, marah, kesal, dan sebagainya.

Emosi dalam diri bisa muncul karena ada pencetus baik faktor eksternal maupun internal. Di bawah ini ada beberapa cara mengendalikan emosi menurut Psikologi yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Mengendalikan Diri

Cara pertama yang bisa diterapkan adalah menenangkan atau mengendalikan diri. Bisa mulai dengan duduk dan menarik nafas dalam menggunakan diafragma lalu tahan selama tiga detik dan hembuskan perlahan.

Lakukan hal yang sama selama beberapa kali hingga emosi stabil. Menahan nafas memang tidak bisa mengendalikan emosi, namun pikiran seseorang akan menjadi lebih tenang sehingga bisa mengambil keputusan yang tepat.

2. Tidak Bertingkah Berlebihan

Sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik karena bisa merugikan orang lain dan diri sendiri. Begitu pula ketika melampiaskan emosi dengan cara yang salah. Ketika sedang marah, cobalah untuk tidak bereaksi secara berlebihan.

Marah tentu boleh hanya saja harus sesuai dengan batasan dan menyesuaikan dengan permasalahan yang terjadi.

3. Memikirkan Dampak Amarah

Cara lain yang bisa diterapkan agar emosi dapat terkontrol adalah dengan memikirkan dampak yang terjadi ketika marah. Ketika emosi tidak bisa dikendalikan, hubungan teman, keluarga, dan rekan kerja akan memburuk.

Bahkan hubungan dengan sekitar bisa hancur hanya karena tidak bisa mengendalikan amarah. Pikirkan langkah yang tepat sebelum bertindak agar tidak merugikan siapapun.

4. Mengetahui Waktu yang Tepat

Terakhir adalah dengan mengetahui waktu yang tepat untuk melampiaskan emosi. Melampiaskan emosi bisa dilakukan dengan cara yang positif seperti menarik nafas, menulis, dan sebagainya.

Selain itu, penting juga untuk tidak langsung marah ketika ada hal buruk terjadi. Penting mengetahui waktu yang tepat untuk melampiaskan amarah.

Keempat cara mengendalikan emosi menurut Psikologi di atas bisa diterapkan oleh manusia untuk menjaga emosi dengan baik. (GTA)

Baca Juga: Mengenal Ciri-Ciri Orang Pintar Menurut Psikologi