4 Cara Menghilangkan Rasa Stres dan Gelisah

Ilustrasi cara menghilangkan stress dan gelisah. Sumber foto Pixabay

Cara menghilangkan rasa stres dan gelisah bisa dilakukan secara alami, yang terpenting ada tekad tinggi. Sejatinya, stres menjadi gangguan pada tubuh dan pikiran akibat perubahan maupun tuntutan kehidupan.

Cara Menghilangkan Stres dan Gelisah

Ilustrasi cara menghilangkan stress dan gelisah. Sumber foto Pixabay

Dikutip dari buku yang berjudul Manajemen Stres dan Upaya Mengubah Kecemasan yang ditulis oleh Moh. Muslim mengatakan pemicu stress ada beberapa bagian. Ada akibat masalah kesehatan, trauma kecelakaan, lingkungan sosial yang tak sehat, tamak dan hidup yang penuh intrik.

Cara menghilangkan stres dan gelisah harus tepat agar tak berdampak buruk pada kehidupan. Dari hasil survei yang dilakukan Henry Parker tahun 2007, stres dan gelisah bisa dihilangkan dengan cara berikut.

1. Melakukan Pijatan di Titik Tertentu

Pijatan-pijatan di titik tertentu membuat Anda lebih rileks dan tenang. Pijatan-pijatan tertentu juga membuat kualitas tidur malam terjaga. Anda bisa melakukannya dengan mendatangi tempat pemijatan, konsultasikan terlebih dahulu memegangi keluhan Anda dan kondisi tubuh.

2. Banyak Minum Air Putih

Banyak minum air putih membantu Anda menghilangkan rasa stres dan gelisah, apalagi disarankan minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya. Tetapi bisa ditambah, bergantung rutinitas.

Jika rutinitas padat dan kebanyakan di luar rumah, minum 8 gelas sampai 12 gelas lebih disarankan.

3. Meditasi

Cara mengatasi rasa stres dan gelisah yang disarankan para ahli adalah meditasi. Meditasi efektif membuat Anda tetap berpikiran positif dan konsentrasi meningkat. Anda bisa meluangkan waktu sekitar 1 sampai 2 menit untuk meditasi agar stres dan gelisah bisa berkurang.

Cara meditasi juga mudah, Anda bisa memulai duduk tegak serta kosongkan pikiran Anda. Lupakan semua permasalahan yang dihadapi agar meditasi berhasil dan mendapatkan manfaatnya.

4. Melakukan Hobi

Melakukan hobi juga mengurangi stres dan gelisah yang Anda alami. Anda bisa melakukan hobi agar permasalahan hilang dari pikiran Anda, jika hobi berenang bisa berenang di rumah maupun mengajak orang terdekat berenang. Otomatis, terjalin interaksi dan membuat Anda lupa pada permasalahan.

Cara menghilangkan rasa stres dan gelisah tidak sulit jika ada keinginan kuat. Anda bisa menerapkan cara tersebut agar kehidupan kembali normal, pastikan juga menjaga pola hidup sehat dan menghindari permusuhan yang memicu masalah. (ASP)