4 Cara Meningkatkan EQ sebagai Kecerdasan Emosional pada Manusia

Ilustrasi Cara Meningkatkan EQ. Sumber: Pexels.com/George Milton

Layaknya kecerdasan intelektual atau intelligence quotient (IQ), kecerdasan emosional atau emotional quotient (EQ) juga dapat ditingkatkan. Salah satu cara meningkatkan EQ adalah melakukan pengembangan terhadap kesadaran diri.

Mengutip dari buku berjudul Cara Belajar Orang Genius karya Surya (2013: 268), para ahli Psikologi menyebutkan kesadaran diri sebagai metamood, yakni kesadaran seseorang terhadap emosinya sendiri. Selain EQ, ada juga cara lain untuk meningkatkan EQ.

Inilah penjelasannya mengenai beragam cara yang dapat meningkatkan EQ pada manusia.

4 Cara Meningkatkan EQ, Kecerdasan Emosional

Ilustrasi Cara Meningkatkan EQ. Sumber: Pexels.com/Elina Fairytale

Ketika membahas emosi, umumnya seseorang menganggap bahwa emosi merupakan hal yang abstrak. Selain itu, ada pula yang menganggap bahwa emosional tidak bisa diukur.

Padahal kecerdasan emosional seseorang merupakan suatu hal yang pasti. Pasalnya, tanpa kecerdasan emosional yang baik seseorang dapat mengalami kesulitan.

Beberapa contoh kesulitan yang memungkinkan untuk terjadi, yaitu:

Berdasarkan kondisi tersebut, jelas bahwa kecerdasan emosional memiliki peran yang penting dalam kehidupan manusia. Layaknya ragam kecerdasan lain seperti IQ dan SQ, EQ pada manusia pun dapat ditingkatkan.

Beberapa cara meningkatkan EQ atau kecerdasan emosional pada manusia, yaitu:

1. Pengembangan terhadap Kesadaran Diri

Salah satu cara yang penting dilakukan untuk meningkatkan EQ adalah melakukan pengembangan terhadap kesadaran diri. Kesadaran diri ini meliputi kesadaran tentang suasana hati dan pikiran.

Ketika seseorang mengenali suasana hati dan pikirannya, orang tersebut akan lebih mengetahui cara untuk mengelola perasaannya.

2. Bertanggung Jawab terhadap Perasaan Diri

Cara kedua adalah berusaha untuk bertanggung jawab terhadap perasaan diri. Pasalnya, emosi atau perasaan yang seseorang alami itu datang dari dirinya sendiri bukan dari orang lain.

Berdasarkan kondisi tersebut, seseorang perlu bertanggung jawab untuk mengenali, menyadari, dan menerima perasaan itu. Setelah mengenali, menyadari, dan menerima sebuah perasaan, orang itu akan lebih mengetahui cara untuk memperlakukannya dengan baik.

3. Meminta Feedback dari Orang Terpercaya

Mengutip dari laman Professional Development Harvard Division of Continuing Education (2019), salah satu cara lain untuk meningkatkan kecerdasan emosional, yaitu meminta feedback dari orang terpercaya.

Permintaan feedback ini bertujuan untuk melakukan audit terhadap persepsi diri sendiri. Adapun orang terpercaya yang dapat memberikan feedback seputar kecerdasan emosional seseorang adalah manajer, kolega, atau keluarga.

4. Banyak Membaca

Cara selanjutnya yang dapat membantu dalam meningkatkan kecerdasan emosional adalah membaca karya sastra dengan karakter yang kompleks. Membaca karya seperti itu dapat membuat seseorang melihat berbagai sudut pandang.

Beberapa manfaat lainnya adalah membantu seseorang untuk mendapatkan wawasan seputar pemikiran, motivasi, kesadaran sosial, serta empati.

Selain keempat cara di atas, setiap orang yang hendak meningkatkan kecerdasan emosionalnya juga dapat melakukan konsultasi dengan psikolog. Pasalnya, psikolog merupakan seseorang yang ahli mengenai ilmu yang berkaitan dengan proses mental. (AA)