news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

4 Ciri-ciri Mental Down yang Perlu Diwaspadai

info psikologi
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
Konten dari Pengguna
27 Maret 2023 19:17 WIB
ยท
waktu baca 2 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Ilustrasi Ciri-ciri Mental Down. Sumber: Pixabay
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi Ciri-ciri Mental Down. Sumber: Pixabay
ADVERTISEMENT
Setiap orang tentunya pernah mengalami stres akibat penatnya aktivitas sehari-hari. Kalau dibiarkan, rasa stres tersebut akan menyebabkan mental down yang dapat membahayakan kesehatan mental seseorang.
ADVERTISEMENT
Ns. Debby Sinthania, S.Kep., M.Kep, dkk. dalam buku Kesehatan Mental (Teori dan Penerapan) menjelaskan bahwa kesehatan mental merupakan kondisi terhindar dari neurosis, penyakit mental, dan gangguan jiwa.
Definisi lain juga menjelaskan pengertian kesehatan mental yaitu kemampuan menyesuikan diri dengan lingkungan untuk mencapai kebahagiaan dan kepuasan hidup.
Oleh sebab itu, Anda perlu mewaspadai munculnya ciri-ciri mental down pada diri sendiri maupun orang lain. Apa sajakah itu? Mari simak ulasannya pada artikel berikut ini.

Ciri-ciri Mental Down

Ilustrasi Ciri-ciri Mental Down. Sumber: Pixabay
Seseorang yang tengah mengalami mental down akan menunjukkan beberapa ciri-ciri tertentu. Meliputi gejala depresi hingga PTSD. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah ciri-ciri mental down yang perlu diwaspadai.

Gejala Depresi

Ciri yang pertama yaitu adanya gejala depresi. Gejala ini ditandai dengan rasa sedih yang seperti tiada ujung. Tak hanya itu, orang yang mengalami mental down juga mudah lelah dan merasa tidak berharga.
ADVERTISEMENT
Mereka akan kehilangan rasa semangat untuk menjalani hari. Bahkan, apabila perasaan ini sudah parah, mereka bisa melukai diri sendiri dan mempunyai keinginan bunuh diri.

Gejala Kecemasan

Orang dengan mental lemah juga mengalami gejala kecemasan. Gejala ini ditandai dengan rasa gelisah, otot tegang, pusing, dan sakit perut. Selain itu, gejala ini juga mengakibatkan tangan berkeringat serta emosi yang meledak dan sulit untuk dikontrol.

Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD)

Gejala berikutnya adalah PTSD. Orang yang mengalami gejala ini akan sering mengalami mimpi buruk dan terus menerus menyalahkan diri sendiri.
Mereka juga menghindari situasi dan tempat-tempat tertentu yang mengingatkan mereka pada kenangan buruk. Tak jarang orang dengan gejala ini menyakiti diri mereka sendiri.

Serangan Panik

Ciri dari mental down berikutnya adalah serangan panik. Di mana seseorang akan terlihat gemetaran, berkeringat, hingga sulit bernapas.
ADVERTISEMENT
Orang dengan serangan panik juga merasakan rasa takut berlebihan dan detak jantung yang berdebar hebat. Adanya mental down tidak bisa dibiarkan begitu saja karena dapat menimbulkan dampak berbahaya bagi yang bersangkutan. Jika mengalaminya, segera cari cara untuk menyembuhkannya.
Ada beberapa cara agar terbebas dari mental down. Mulai dari berolahraga teratur, melakukan meditasi, mengeluarkan isi hati, hingga menemui psikolog. Kamu dapat memilih cara yang bagimu paling nyaman. (LAU)