4 Dampak Gangguan Mental pada Remaja beserta Cara Mengatasinya

Ilustrasi dampak gangguan mental pada remaja. Sumber: pixabay

Usia remaja adalah masa ketika gangguan mental menjadi lebih berisiko untuk dialami. Oleh karena itu, dampak gangguan mental pada remaja beserta cara mengatasinya perlu untuk diketahui.

Dikutip dari buku Mewujudkan Remaja Sehat Fisik, Mental dan Sosial (Model Intervensi Health Educator for Youth) karya Ira Nurmala, remaja rentan terkena konflik sosial, seperti perundungan, hubungan buruk dengan teman, sampai kekerasan seksual.

Dampak Gangguan Mental pada Remaja

Ilustrasi dampak gangguan mental pada remaja. Sumber: pixabay

Berikut dampak gangguan mental yang rentan dialami oleh para remaja:

1. Penurunan berat badan

Tidak hanya karena penyakit fisik, berat badan yang turun drastis juga bisa menjadi dampak gangguan mental pada remaja. Gangguan makan, stres, sampai depresi dapat menjadi penyebab remaja kehilangan nafsu makan, mual, dan muntah yang berkelanjutan.

2. Menyakiti diri sendiri

Remaja sering mengalami kekhawatiran serta rasa takut berlebih. Perasaan ini berisiko berujung pada keinginannya untuk menyakiti diri sendiri.

Umumnya ini menjadi gabungan dari rasa stres serta menyalahkan diri sendiri karena gangguan mental juga mengakibatkan remaja sulit mengelola emosi. Dampak gangguan mental ini tidak menutup kemungkinan berujung pada percobaan bunuh diri.

3. Muncul masalah kesehatan

Gangguan mental juga dapat ditandai dengan masalah pada kesehatan remaja. Misalnya remaja mengalami sakit kepala dan sakit perut yang berkelanjutan.

4. Perasaan yang intens

Remaja sering kali menghadapi perasaan takut yang berlebihan tanpa alasan. Dampak gangguan mental pada remaja ini contohnya menangis, berteriak atau mual disertai dengan perasaan sangat intens.

Perasaan ini dapat menyebabkan efek seperti kesulitan bernapas, jantung berdebar atau bernapas dengan cepat, yang dapat mengganggu aktivitas remaja sehari-hari.

Cara Mengatasi Gangguan Mental pada Remaja

Berikut cara mengatasi dampak gangguan mental yang dialami oleh remaja:

1. Mengekspresikan Diri

Mengekspresikan diri dapat dilakukan remaja dengan cara membiasakan diri untuk membaca cerita fiksi, melukis, hingga menulis jurnal harian.

2. Fokus pada Diri Sendiri

Setiap remaja perlu fokus pada diri sendiri tanpa harus mengabaikan orang lain. Dengan begitu, hidup akan terasa lebih ringan dan nyaman.

3. Membiasakan Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat bisa membuat remaja mampu berpikir dengan baik yang membuat rutinitas harian dapat berjalan lancar. Dengan begitu, remaja akan mampu menjaga kondisi mental serta emosionalnya agar tetap stabil.

Demikian penjelasan dampak gangguan mental pada remaja beserta cara mengatasinya. (ARH)