4 Kebiasaan Wanita Sebelum Tidur yang Wajib Dilakukan

Ilustrasi Kebiasaan Wanita Sebelum Tidur. Sumber: Pixabay/ xiangying_xu

Tanpa disadari, sebenarnya terdapat sejumlah kebiasaan wanita sebelum tidur yang wajib dilakukan untuk membuat tubuh dan kulit lebih sehat. Hal ini juga berdampak pada tidur yang berkualitas.

Dengan tidur yang berkualitas, seseorang akan lebih terjaga kesehatannya, baik secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, penting untuk menjalani kebiasaan sebelum tidur ini secara rutin.

Kebiasaan Wanita Sebelum Tidur

Ilustrasi Kebiasaan Wanita Sebelum Tidur. Sumber: Pixabay/ Claudio_Scott

Dikutip dairi buku 9 Tips Menciptakan Gaya Hidup yang Aktif, Katrin Vee (2024:63), kualitas tidur merujuk pada seberapa baik tidur yang dilakukan. Hal ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti kenyamanan tempat tidur, suhu ruangan, kebisingan, pencahayaan, dan aktivitas sebelum tidur.

Tidur yang berkualitas harus memberikan istirahat yang cukup untuk tubuh dan pikiran, sehingga saat bangun dapat merasa segar dan bertenaga di pagi hari.

Untuk mendapat tidur berkualitas yang optimal, terdapat sejumlah kebiasaan wanita sebelum tidur yang perlu dilakukan. Berikut di antaranya.

1. Menggunakan Skincare Malam

Menggunakan skincare malam adalah salah satu kebiasaan penting yang wajib dilakukan sebelum tidur. Hal ini dilakukan untuk membersihkan sekaligus menjaga kulit agar tetap sehat, lembut, dan bercahaya.

Skincare malam dapat dilakukan dengan membersihkan wajah dengan kapas yang telah dituangkan cleanser atau micellar water. Setelah itu, cuci muka dengan pembersih wajah, kemudian gunakan toner yang sebaiknya memiliki kandungan retinol.

Langkah selanjutnya adalah menggunakan serum yang sebaiknya mengandung hyaluronic acid, vitamin E, vitamin C, atau niacinamide. Terakhir, lengkapi dengan moisturizer agar kulit terhidrasi.

2. Meminimalisir Membuka HP

Membuka HP dan melihat sosial media sebelum tidur sering kali membuat ketagihan hingga lupa waktu. Jika dilakukan terus menerus, ini akan menjadi kebiasaan buruk yang merusak jam tidur.

Karena itu, tetapkan batasan dalam membuka HP dan meminimalisir waktu membuka sosial media sebelum tidur, agar tetap bisa tidur tepat waktu dan bangun dengan keadaan segar.

3. Minum Air Putih

Tubuh akan “berpuasa” saat tidur, sehingga rentan mengalami kekurangan cairan yang dapat memengaruhi pasokan darah ke otak menjadi terhambat dan menyebabkan timbulnya pusing di pagi hari.

Oleh karena itu, penting untuk selalu mencukupi asupan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya dua jam sebelum tidur. Selain itu, minum air putih sebelum tidur juga terbukti dapat menghidrasi kulit sehingga kulit menjadi lebih sehat.

4. Suasana Kamar Nyaman

Suasana kamar sangat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Oleh karena itu, pastikan kamar sudah dalam kondisi sejuk, gelap, dan tenang saat sebelum tidur. Dengan ini, tubuh lebih cepat beristirahat sehingga bangun dalam kondisi yang lebih segar di pagi hari.

Keempat kebiasaan wanita sebelum tidur ini perlu dilakukan secara rutin dan konsisten agar mendapatkan kualitas tidur yang maksimal dan berdampak pada kesehatan tubuh dan kulit. Selamat mencoba. (YAS)

Baca juga: 7 Kebiasaan Orang Jenius yang Unik dan Berbeda