4 Manfaat Butterfly Hug untuk Ketenangan Diri

Ilustrasi Manfaat Butterfly Hug. Sumber: Unsplash

Berbagai manfaat butterfly hug dapat dirasakan ketika seseorang mempraktikkan salah satu teknik menenangkan diri.

Dikutip dari buku Butterfly Hug, teknik butterfly hug adalah salah satu cara untuk menenangkan diri dengan instan tanpa obat. Caranya yaitu dengan menyilangkan kedua tangan di dada dan meletakkan telapak tangan di tulang leher.

Butterfly hug sendiri merupakan teknik untuk membuat emosi menjadi lebih stabil secara mandiri dan menjadi tenang. Lantas, apa saja manfaatnya?

Manfaat Butterfly Hug untuk Ketenangan Diri

Ilustrasi Manfaat Butterfly Hug. Sumber: Unsplash

Berikut ini berbagai manfaat butterfly hug yang bisa dilakukan kapan saja:

1. Meningkatkan Suasana Hati

Manfaat butterfly hug yang pertama adalah meningkatkan suasana hati. Sentuhan pada diri sendiri akan membantu meningkatkan efek relasasi karena kadar kortisol atau hormon stres menurun dalam tubuh.

Walaupun pelukan saja tidak akan menyelesaikan masalah yang tejadi, namun butterfly hug akan membantu meredakan rasa tegang dan stres dalam diri. Maka dari itu teknik satu ini bisa dilakukan kapan saaja ketika seseorang sedang merasakan lelah secara mental.

2. Memberi Rasa Aman

Hubungan antara manusia dengan dukungan sosial adalah sesuatu yang sangat penting. Misalnya ketika seseorang dipeluk sahabat, ia akan merasakan nyaman. Sehingga, butterfly hug mampu menghadirkan rasa nyaman dan aman.

Metode butterfly hug juga bisa membantu mengingatkan diri terkait kekuatan dalam tubuh. Jadi, daripada menunggu dukungan dari orang lain, lebih baik mendukung diri sendiri.

3. Mengasihi Diri

Sama seperti sentuhan, mengasihi diri sendiri akan menurunkan hormon stres sehingga menghadirkan rasa bahagia serta menyehatkan kondisi fisik. Butterfly hug dapat menjadi salah satu cara untuk mengasihi diri sendiri.

Pasalnya, memeluk, membelai, serta menenangkan tubuh akan meningkatkan rasa lembut dan cinta terhadap diri sendiri. Dengan mempraktikkan butterfly hug, maka seseorang akan lebih mampu menerima diri sendiri apa adanya.

4. Menghilangkan Sakit

Dalam penelitian di tahun 2011, dikatakan bahwa metode butterfly hug dapat mengurangi rasa sakit. Dalam penelitian tersebut, peneliti memberi sensasi sakit pada 20 peserta dengan menggunakan laser.

Hasilnya, saat peserta melakukan teknik butterfly hug, mereka mengatakan rasa sakit yang dirasakan menurun. Kemudian penelitian pada tahun 2015 menduga hal tersebut terjadi karena pelepasan hormon oksitosin karena sentuhan menenangkan.

Itulah beberapa manfaat butterfly hug yang dapat diterapkan untuk menangkan diri.(LAU)