4 Penyebab Feeling Lonely dan Rangkaian Cara untuk Mengatasinya

Ilustrasi Penyebab Feeling Lonely. Sumber: Pexels.com/Keenan Constance

Salah satu penyebab feeling lonely adalah perceraian atau perpisahan dengan pasangan. Ketika baru berpisah dengan pasangan yang pernah atau masih dicintai, seseorang bisa saja mengalami feeling lonely atau merasa kesepian.

Kondisi tersebut memang wajar untuk terjadi sebab manusia mempunyai perasaan. Namun, seseorang sebaiknya tidak berlarut-larut dalam kesepian karena hal itu dapat memperburuk suasana hati dan membuat diri menjadi semakin terpuruk.

4 Penyebab Feeling Lonely

Ilustrasi Penyebab Feeling Lonely. Sumber: Pexels.com/Julia Volk

Feeling lonely atau merasa kesepian adalah perasaan yang dapat terjadi pada setiap manusia. Pasalnya, manusia merupakan makhluk hidup yang memiliki perasaan dan selalu membutuhkan antara satu sama lain.

Penyebab feeling lonely antara seseorang dengan orang lain bisa berbeda-beda. Namun, secara umum, seseorang merasa kesepian adalah karena kehilangan.

Berikut penjelasannya mengenai empat macam penyebab umum dari feeling lonely pada seseorang.

1. Perceraian atau Perpisahan

Perceraian atau perpisahan dengan pasangan dapat membuat seseorang merasa kesepian. Rasa sepi tersebut dapat terjadi karena hilangnya teman yang biasa melakukan berbagai kegiatan bersama.

2. Isolasi Fisik

Manusia adalah makhluk sosial sehingga isolasi fisik dapat menyebabkan seseorang merasa kesepian. Pasalnya, isolasi fisik membuat seseorang tidak dapat melakukan interaksi atau mengalami keterbatasan interaksi dengan sesama manusia.

3. Memasuki Lingkungan Baru

Penyebab lain dari feeling lonely adalah memasuki lingkungan baru, baik itu tempat tinggal baru, tempat kerja baru, maupun lain-lain. Memasuki lingkungan baru dapat membuat seseorang merasa sepi karena belum memiliki teman.

4. Kehilangan Orang yang dicintai

Mengutip dari buku Whole Brain Training for Social Intelligent karya Pangkalan Ide (2010: 46), kehilangan orang yang dicintai juga bisa menyebabkan perasaan sepi. Hal itu dapat terjadi ketika seseorang yang dicintai meninggal dunia atau hilang tanpa jejak.

Cara Mengatasi Feeling Lonely

Ilustrasi Penyebab Feeling Lonely. Sumber: Pexels.com/Dmitriy Ganin

Setiap orang memang perlu mengenal dan memahami perasaannya masing-masing, termasuk perasaan sepi. Namun, setiap orang perlu mencoba mengatasinya setelah mengenal dan memahami.

Seseorang perlu mengatasi feeling lonely agar diri dapat kembali bangkit dan tidak terus-menerus berada dalam keterpurukan. Beberapa cara untuk mengatasi feeling lonely, yaitu:

1. Menyadari bahwa diri sendiri sedang merasa kesepian.

2. Menghubungi teman dekat atau mengajaknya untuk bertemu.

3. Mengikuti komunitas hobi untuk berinteraksi dan menjalin relasi dengan orang baru.

4. Melakukan konsultasi dengan psikolog untuk mengenal perasaan sepi yang diri alami.

5. Melakukan kontak dengan orang-orang yang dipercayai, baik itu teman, sahabat, saudara, maupun keluarga.

Demikian dapat dipahami bahwa ada banyak penyebab feeling lonely pada seseorang. Pada intinya, perasaan kesepian itu muncul karena seseorang merasa sendirian serta mengalami kejadian yang membuatnya menjadi sendiri dan sepi. (AA)