5 Cara Berhenti Self-Harm, Gangguan Mental yang Penting untuk Diketahui

Ilustrasi foto cara berhenti self harm, gangguan mental yang penting kamu ketahui. Sumber foto: Pexels

Saat sedang mengalami masalah, beberapa orang melampiaskannya melalui self-harm, salah satu gangguan mental yang membuat kita menyakiti diri sendiri dan sulit untuk berhenti.

Nah, di artikel kali ini kita akan membahas cara berhenti self-harm.

5 Cara Berhenti Self-Harm, Gangguan Mental yang Penting untuk Diketahui

Ilustrasi foto cara berhenti self harm, gangguan mental yang penting kamu ketahui. Sumber foto: Pexels

Dikutip dari Jurnal Perilaku Self-Harm atau Melukai Diri Sendiri yang Dilakukan oleh Remaja milik Thesalonika Tarigan dan Nurliana Cipta Apsari, menyebutkan self-harm yang dilakukan remaja adalah tindakan merusak diri sendiri.

Contohnya menunjukkan perilaku mengukir, menggores, menyayat pada permukaan kulit, memukul diri sendiri, memukulkan badan pada benda keras dan padat hingga memar, dan tidak makan selama hampir satu minggu.

Faktor yang menyebabkan remaja melakukan perilaku self-harm adalah merasa stres hingga depresi yang disebabkan oleh kurangnya kemampuan mengendalikan emosi negatif yang terpendam dalam diri individu.

Self-harm akan sangat berbahaya jika dilakukan terus-menerus. Bagi kamu yang sudah kecanduan, simak 5 cara berhenti self-harm di bawah ini.

1. Buang Benda Tajam yang Ada

Langkah pertama untuk berhenti self-harm adalah menjauhkan atau membuang benda yang bisa digunakan untuk menyakiti diri sendiri. Pastikan untuk tidak melihat benda-benda tajam itu lagi.

2. Cintai Diri Sendiri

Langkah kedua adalah menyayangi dan mencintai diri sendiri. Tanamkan di otak bahwa kamu adalah satu-satunya orang yang bisa menjaga dirimu sendiri.

3. Persiapkan Barang yang Dapat Membantumu Melupakan Self-Harm

Nah langkah ketiga, kamu bisa menyiapkan barang-barang yang dapat membuatmu melupakan self-harm.

Pastikan juga barang-barang tersebut dapat membantu-mu untuk menenangkan pikiran. Contohnya seperti bubble wrap, lego, puzzle, video game, nail art, dan masih banyak lagi.

4. Lakukan Hal Bermanfaat

Langkah keempat, kamu bisa melakukan hal bermanfaat seperti hobi atau kegiatan kesukaanmu. Contohnya, menonton drama korea, mengikuti kegiatan artis kesukaan, bersepeda, olahraga, belajar bahasa asing, dan masih banyak lagi.

Melakukan hobi atau kegiatan kesukaan dapat membantumu bahagia dan menghilangkan stress yang berlebihan.

5. Bercerita pada Orang yang Kamu Percaya

Walaupun tidak semuanya, bercerita dapat membuat bebanmu menjadi sedikit hilang. Ceritakan dan minta bantuan kepada orang yang benar-benar kamu percaya.

Nah, itu dia 5 cara yang bisa kamu lakukan untuk berhenti self-harm. Jika kamu sudah melakukan langkah-langkah di atas dan tetap tidak berhasil, pergi dan minta bantuanlah ke psikolog atau psikiater. Semoga membantu, ya! (raf)