5 Cara Efektif Mengusir Rasa Takut yang Berlebihan

Ilustrasi: Cara Efektif Mengusir Rasa Takut yang Berlebihan. Sumber: Inzmam Khan/Pexels.com

Seseorang bisa saja mengalami rasa takut yang berlebihan terhadap suatu hal. Kondisi ini dapat membuat kualitas hidup dan kegiatan sehari-hari orang tersebut terganggu. Untuk itulah, ketahui cara efektif mengusir rasa takut yang berlebihan.

Lantas, bagaimana cara mengusir rasa takut berlebihan? Simak penjelasannya di sini!

Cara Mengatasi Rasa Takut yang Berlebihan

Ilustrasi: Cara Efektif Mengusir Rasa Takut yang Berlebihan. Sumber: Pixabay.com

Kim Madison dalam buku berjudul Menghilangkan Ketakutan-Mengatasi Rasa Takut Anda menjelaskan bahwa ketakutan merupakan suatu respons vital terhadap bahaya emosional dan fisik seseorang.

Ketakutan menjadikan seseorang lemah dan merasa tidak bisa melindungi diri dan merasa kalah dengan ancaman yang sedang dihadapi.

Untuk itulah, saat mengalami ketakutan yang berlebihan atasi dengan beberapa cara ini, antara lain:

1. Menerima Kenyataan

Menerima kenyataan bahwa rasa takut adalah hal yang pasti dialami setiap orang. Ketika seseorang sedang merasakan takut berlebihan, cobalah memikirkan cara terbaik untuk menghadapi ketakutan tersebut daripada terus-menerus merasa takut dan putus asa.

2. Menghadapi Rasa Takut

Hadapi rasa takut yang ada di depan mata. Contohnya, takut dengan ketinggian maka cobalah menghadapi ketinggian dengan perlahan-lahan. Caranya sering-sering pergi ke tempat tinggi, misalnya di gedung tinggi.

Pada awalnya memang terasa sangat sulit dan bisa membuat putus asa. Namun, jangan pernah menyerah dan cobalah terus mengalahkan rasa takut tersebut.

3. Berpikir Lebih Positif

Rasa takut yang dipikirkan terlalu berlebihan malah membuat kesehatan mental semakin down. Untuk itulah, saat mengalami ketakutan yang berlebihan cobalah mengalihkan ke pikiran yang positif.

Yakinlah semua ketakutan yang dialami akan menjadi suatu pengalaman terbaik yang sulit dilupakan. Otomatis akan ada pelajaran yang bagus untuk kehidupan masa depan dan orang lain di sekitar kita.

4. Bayangkan Hal Paling Buruk

Jika rasa takut sangat sulit dihadapi, cobalah memikirkan risiko paling buruk yang dapat dialami ketika merasakan takut berlebihan. Misalnya, takut dengan ketinggian membuat seseorang bisa mengalami serangan jantung mendadak.

Dengan pikiran buruk tersebut, maka kita akan menata keberanian untuk menghadapi ketinggian agar risiko serangan jantung tidak terjadi kepada kita akibat ketinggian di kemudian hari.

5. Mencari Bantuan Profesional

Jika rasa ketakutan berlebihan sudah sangat mengganggu kualitas hidup, segera atasi dengan mengunjungi pihak profesional, seperti psikiater atau psikolog. Dengan ini, pasien akan segera mendapatkan penanganan medis yang tepat.

Itulah beberapa cara efektif mengusir rasa takut yang berlebihan. Dengan cara ini, seseorang akan menjadi lebih bersahabat dan tenang saat menghadapi rasa takut akan suatu hal. Semoga bermanfaat! (eK )