5 Cara Melatih Emotional Intelligence yang Mudah Dipraktikkan

Ilustrasi : Cara Melatih Emotional Intelligence. Sumber : Engin Akyurt/Pexels.com

Emotional intelligence (EI) atau kecerdasan emosional merupakan kemampuan seseorang dalam memahami, mengendalikan, serta mengelola emosi dirinya sendiri juga orang lain.

Untuk mendapatkan EI yang baik, ada cara melatih emotional intelligence yang mudah. Salah satunya dengan menerapkan pengendalian diri.

Ketahui berbagai cara melatih emotional intelligence yang tepat dalam ulasan berikut ini.

Cara Melatih Emotional Intelligence

Ilustrasi : Cara Melatih Emotional Intelligence. Sumber : Andrew Neel/Pexels.com

Amaryllia Puspasari dalam buku berjudul Emotional Intelligent Parenting menjelaskan bahwa emotional intelligence diperkenalkan pertama kali oleh psikolog John Mayer dan Peter Salovey dalam artikel tahun 1990.

Selanjutnya, konsep emotional intelligence semakin populer setelah tertulis dalam buku “Emotional Intelligence : Why It Can Matter More Than IQ" yang ditulis oleh Daniel Goleman.

Sementara untuk memperoleh emotional intelligence yang baik, perlu dilatih dengan menerapkan beberapa cara berikut ini.

1. Melatih Pengendalian Diri

Pengendalian diri berguna agar seseorang bisa lebih menghargai dirinya sendiri dan tidak mudah ikut campur urusan orang lain.

Contohnya ketika ada suatu duduk perkara yang dirasa tidak ada kaitannya dengan kita, sebaiknya tahan diri dan jangan ikut campur.

2. Mengenali Emosi yang Dirasakan

Melatih emotional intelligence bisa dengan self talk kepada diri sendiri. Caranya bisa dengan berdiri di depan cermin dan bicaralah dengan diri sendiri.

Langkah ini bisa membantu seseorang untuk mengenali kelebihan dan kekurangannya sendiri. Bahkan dengan self talk secara rutin, seseorang mengetahui apa yang dirasakan pada saat itu, besok, lusa, atau di masa depan.

3. Mengembangkan Relasi

Meningkatkan emotional intelligence bisa dilakukan dengan mengembangkan relasi yang lebih luas. Relasi yang semakin banyak bisa meningkatkan kecerdasan emosional seseorang.

Semakin banyak relasi, kesempatan bersosialisasi dengan berbagai orang yang berkepribadian berbeda-beda. Lama-kelamaan, orang tersebut bisa memahami cara menghadapi karakter orang lain.

4. Selalu Melatih Pikiran Positif

Sebaiknya dalam berkegiatan sehari-hari tanamkan pikiran yang positif. Pikiran positif membantu seseorang tidak mudah putus asa dan percaya diri dengan apa yang dihadapi.

Orang yang demikian biasanya mempunyai value lebih tinggi dan tidak pantang menyerah. Hal ini terjadi sebab yang mereka pikirkan bukan tentang kegagalan, tetapi bagaimana untuk selalu belajar.

5. Tenang Saat Menghadapi Permasalahan

Permasalahan dalam hidup manusia tidak pernah ada habisnya. Bahkan tak jarang ada yang memicu memunculnya stres dan depresi. Namun, tidak semua orang kuat menghadapinya.

Bagi orang yang kuat dan tidak menyerah menunjukkan tingkat kecerdasan emosionalnya yang baik. Kenapa demikian? Karena mereka dengan tenang memikirkan jalan terbaik untuk keluar dari berbagai masalah tersebut.

Demikianlah berbagai cara melatih emotional intelligence yang mudah dipraktikkan dalam keseharian. (Ek)