5 Cara Melawan Rasa Takut dalam Diri Sendiri

Ilustrasi cara melawan rasa takut. Sumber foto Pixabay

Cara melawan rasa takut bisa dilakukan secara alami. Rasa takut memang hal wajar yang dialami semua orang karena beberapa hal. Misalnya takut kehilangan orang tercinta, menonton film horor, maupun penyebab lainnya.

Cara Melawan Rasa Takut secara Alami

Ilustrasi cara melawan rasa takut. Sumber foto Pixabay

Dikutip dari Kamus Besar Bahasa Indonesia atau KBBI, rasa takut termasuk perasaan tidak tentram dan gelisah. Ketakutan termasuk gangguan psikologi yang sifatnya wajar dan muncul kapan saja.

Walaupun tidak berbahaya, rasa takut harus dilawan. Berikut cara melawan rasa takut yang mudah diterapkan.

1. Menghadapi Rasa Takut

Banyak orang menghindari saat merasa takut dan gelisah. Padahal membuat ketakutan semakin menjadi-jadi, lebih baik menghadapi rasa takut. Walaupun sulit dilakukan, tetapi harus memiliki keyakinan bahwa Anda bisa melawan rasa takut tersebut.

2. Menenangkan Diri

Menenangkan diri juga efektif mengatasi rasa takut yang kerap menghantui diri Anda. Anda bisa menenangkan diri di kamar maupun tempat yang membuat Anda nyaman, dengan begitu rasa takut mulai pudar dan bisa melanjutkan rutinitas kehidupan.

3. Mengenali Pemicu Rasa Takut

Dilansir dari Mental Health Foundation, rasa takut bisa dilawan jika Anda mengenali pemicunya. Apakah rasa takut akibat di tekanan keluarga, akibat menonton film maupun hal lainnya.

Anda bisa menulis di buku harian perihal pemicu yang menyebabkan kekhawatiran dan kegelisahan. Tuliskan juga target mengatasi rasa takut tersebut agar pikiran dan hati lebih tenang.

4. Menghindari Penggunaan Obat-obatan untuk Mengatasi Ketakutan

Banyak orang memilih cara cepat menghilangkan ketakutan dengan mengkonsumsi obat-obatan. Misalnya obat penenang, rokok maupun alkohol. Padahal hal tersebut memicu dampak buruk pada kesehatan Anda.

Lebih baik mencoba berpikiran positif agar rasa takut bisa hilang. Walaupun membutuhkan perjuangan tetapi hasilnya lebih maksimal dan tanpa efek buruk.

5. Menerima Kenyataan

Ikhlas menerima kenyataan juga membuat Anda bisa mengatasi rasa takut. Walaupun pemicu rasa takut tersebut kembali muncul di kemudian hari, Anda bisa tenang dan tak gelisah menghadapinya.

Tak perlu bingung mencari cara melawan rasa takut dan gelisah karena bisa dilakukan sendiri. Yang terpenting ada kemauan dan selalu berpikiran positif agar rasa takut tak menghambat rutinitas Anda. (ASP)