5 Cara Mengatasi Demam Panggung agar Lancar Tampil di Depan Umum

Ilustrasi cara mengatasi demam panggung. Sumber: fauxels/pexels.com

Tidak semua orang mempunyai rasa percaya diri yang tinggi untuk tampil di atas panggung. Beberapa orang cenderung rentan mengalami demam panggung. Oleh sebab itu, kamu perlu mengetahui cara mengatasi demam panggung yang tepat.

Alya dan Santoso dalam Kajian Demam Panggung sebagai Pendukung Perancangan Visual Film Animasi Pendek tentang Rasa Takut Tampil di Depan Umum menyebutkan bahwa demam panggung bisa membuat seseorang merasa gugup dan lupa apa yang hendak disampaikan di depan publik.

Untuk mengetahui informasi lebih lanjut mengenai cara mengatasi demam panggung, simak selengkapnya di artikel ini.

Cara Mengatasi Demam Panggung

Ilustrasi cara mengatasi demam panggung. Sumber: Airam Dato-on/pexels.com

Demam panggung adalah suatu kondisi ketika seseorang merasa gugup dan tidak percaya diri untuk tampil di depan banyak orang. Kondisi ini bisa membuat sakit kepala, mulut kering, napas cepat, keringat dingin, hingga kulit pucat.

Maka dari itu, agar bisa tampil dengan baik di depan umum, penting untuk mengetahui cara mengatasi demam pangung yang tepat.

Adapun beberapa cara mengatasi demam panggung adalah sebagai berikut.

1. Mengonsumsi Makanan yang Tepat

Salah satu cara mengatasi demam panggung adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Pasalnya, makanan yang dikonsumsi akan memengaruhi kenyamanan dan rasa tertekan.

Oleh sebab itu, konsumsilah beberapa makanan sehat, seperti kacang hijau, tomat, brokoli, yoghurt, selada, maupun mentimun. Hindari pula makanan tidak bertepung dan mengurangi asupan kafein serta gula.

2. Banyak Latihan

Cara mengatasi demam panggung berikutnya adalah banyak latihan. Rajin berlatih sebelum tampil akan membuat diri lebih lancar dan tidak gugup. Dengan begini, hal ini akan memunculkan rasa percaya diri.

3. Meditasi dan Latihan Pernapasan

Cara mengatasi demam panggung selanjutnya adalah dengan melakukan meditasi dan latihan pernapasan. Tutuplah mata dan bayangkan diri sedang berada di alam tenang.

Setelah itu, tarik napas perlahan-lahan, tahan selama 10 detik, dan embuskan kembali. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa tenang.

4. Berpikir Positif

Cara mengatasi demam panggung lainnya adalah berpikir positif. Hindari pikiran-pikiran negatif, karena hal itu akan membuat diri merasa lebih gugup dan ragu.

5. Mengajak Penonton Berinteraksi

Cara mengatasi demam panggung yang terakhir adalah dengan mengajak penonton berinteraksi selayaknya teman akrab. Hal ini akan membuatmu merasa lebih santai.

Selain itu, ketika berada di acara tidak formal, cobalah menyelingi dengan sedikit candaan. Cara tersebut juga akan membantu mencairkan suasana.

Demikian informasi mengenai berbagai cara mengatasi demam panggung yang efektif agar bisa tampil percaya diri di depan umum. [ENF]