5 Cara Mengatasi Gelisah Tanpa Sebab

Ilustrasi cara mengatasi gelisah tanpa sebab. Sumber foto Pixels

Cara mengatasi gelisah tanpa sebab harus cepat agar tak mengganggu kesehatan mental. Gelisah tanpa sebab membuat seseorang terus-menerus dilanda kekhawatiran yang tidak pasti.Selain itu, Anda juga akan dipenuhi rasa bersalah yang tak jelas penyebabnya.

Akibatnya, Anda akan merasa seperti terjebak dalam lingkaran setan karena tak tahu penyebabnya. Beruntung, perasaan tersebut masih bisa diatasi. Bagaimana caranya? Temukan jawabannya pada artikel berikut ini.

Cara Mengatasi Gelisah Tanpa Sebab

Ilustrasi cara mengatasi gelisah tanpa sebab. Sumber foto

Dikutip dari buku Alwisol karya Freud, disebutkan bahwa kecemasan termasuk fungsi ego untuk memperingatkan seseorang tentang kemungkinan datangnya mara bahaya. Hal tersebut memunculkan reaksi adaptif yang sesuai.

Biasanya kecemasan berfungsi sebagai mekanisme yang dapat melindungi ego dengan memberi sinyal akan datangnya bahaya. Namun terkadang, rasa gelisah bisa datang begitu saja tanpa ada sebab tertentu.

Kalau didiamkan, perasaan gelisah dan cemas yang berkecamuk dalam hati bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan. Untuk itu, Anda perlu menerapkan 5 cara mengatasi gelisah tanpa sebab berikut ini.

1. Membuat Buku Harian

Buku harian bisa membuat Anda lepas dari gelisah tanpa sebab dengan mudah. Anda bisa menulis apa pun, mulai dari bangun pagi hingga tidur di malam hari.

Cara mengatasi gelisah tanpa sebab ini dikenal sebagai brain dumping, yang membuat Anda mengenal jauh apa yang ada di pikiran Anda.

2. Istirahat Cukup

Istirahat cukup juga membantu mengatasi gelisah tanpa sebab, walaupun Anda sibuk tetapi waktu tidur harus cukup. Usahakan tidur sekitar 7 sampai 8 jam setiap malam.

Sejatinya, tidur akan membuat pikiran Anda jadi lebih baik. Zat kimia dalam otak untuk perkembangan kesehatan mental juga bisa optimal saat Anda tidur.

Jika waktu tidur kurang, gelisah tanpa sebab yang Anda alami semakin buruk. Imbasnya, rutinitas bisa terhambat karena pikiran Anda tertuju pada gelisah yang dialami.

3. Menerima Kenyataan

Cara mengatasi gelisah tanpa sebab selanjutnya adalah menerima kenyataan tak bisa mengontrol semua hal dalam hidup. Hal itu membuat Anda sadar tak semua hal bisa dilakukan manusia, butuh orang lain untuk menyelesaikan hal tertentu.

4. Mendengarkan Pikiran Anda

Mendengarkan pikiran bisa dilakukan dengan meditasi. Meditasi membuat Anda fokus mengetahui apa yang ada dalam pikiran.

5. Hilangkan Beban Pikiran

Beban pikiran kerap memicu seseorang mengalami gelisah tanpa sebab. Apalagi, tak semua orang bisa memberikan energi positif. Hilangkan Beban pikiran Anda walaupun sejenak, dengan begitu gelisah bisa berkurang.

Banyak cara mengatasi gelisah tanpa sebab yang bisa dicoba. Anda tinggal menyesuaikan dengan kebutuhan agar pikiran dan hati menjadi tenang. (ASP)