5 Cara Mengatasi Lelah Mental agar Kembali Bersemangat

Ilustrasi Cara Mengatasi Lelah Mental. Sumber: Unsplash

Ada berbagai cara mengatasi lelah mental yang dapat diterapkan agar kembali bersemangat.

Dikutip dari buku Seni Berdamai dengan Jiwa yang Lelah oleh Distya Kusuma, kelelahan dapat dialami oleh mental. Lelah mental adalah kondisi tidak bertenaga untuk melakukan apa pun yang diperoleh dari pergolakan batin maupun pikiran.

Lantas, apabila lelah mental terjadi, apa saja cara mengatasinya?

Cara Mengatasi Lelah Mental

Ilustrasi Cara Mengatasi Lelah Mental. Sumber: Unsplash

Berikut ini berbagai cara mengatasi lelah mental yang bisa dilakukan:

1. Olahraga Teratur

Olahraga dapat menjadi langkah tepat untuk mengatasi lelah mental. Setidaknya, perlu meluangkan waktu 30 menit tiap harinya untuk melakukan olahraga, seperti berjalan, berlari, menari, maupun berenang.

Tak hanya itu, dapat dicoba pula jenis olahraga dengan teknik relaksasi, mulai dari meditasi, latihan pernapasan, sampai yoga. Tujuannya, yaitu untuk mengatur respons relaksasi tubuh agar pikiran menjadi jernih.

2. Pola Makan Sehat

Cara mengatasi lelah mental berikutnya adalah dengan mengatur pola makan. Pasalnya, makanan sangat memengaruhi suasana hati. Salah satunya dengan memperbanyak makanan dengan kandungan asam lemak omega 3, seperti sarden, ikan teri, dan salmon.

Selain itu, penting untuk mengurangi konsumsi makanan dengan kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi. Kandungan tersebut dapat memacu gangguan suasana hati.

3. Tidur Cukup

Lelah mental dapat mengakibatkan sulit tidur. Inilah mengapa, meningkatkan kualitas tidur akan menjadi cara ampuh untuk mengatasi keluhan satu ini. Umumnya, orang dewasa membutuhkan tidur selama 7 sampai 9 jam per hari.

Saat merasa susah tidur, dapat dicoba berbagai aktivitas yang dapat membuat tidur lebih nyenyak. Misalnya, melakukan peregangan, mandi air hangat, mengurangi pencahayaan, sampai menghindari penggunaan gadget sebelum tidur.

4. Berbagi Cerita

Cara mengatasi lelah mental berikutnya adalah berbagi cerita dengan orang terdekat, seperti keluarga, pasangan, maupun teman. Dengan demikian, beban pikiran yang tengah dialami dapat menjadi lebih ringan.

5. Me Time

Ketika mengalami lelah dengan aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, tak ada salahnya untuk mengambil cuti serta meluangkan waktu lebih banyak bagi diri sendiri.

Selain itu, dapat pula melakukan berbagai hal menyenangkan, seperti menonton film, menikmati kuliner, sampai pergi berlibur.

Itu dia sekilas pembahasan mengenai cara mengatasi lelah mental.(LAU)