5 Cara Mengatasi Maladaptive Daydreaming agar Hidup Tenang

Ilustrasi cara mengatasi maladaptive daydreaming. Sumber: Andrea Piacquadio/pexels.com

Maladaptive daydreaming adalah gangguan mental berupa melamun secara berlebihan. Kondisi ini bisa mengganggu rutinitas sehari-hari seseorang. Untungnya, ada sejumlah cara mengatasi maladaptive daydreaming yang dapat diterapkan.

Untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi maladaptive daydreaming, mari baca artikel ini sampai habis.

Cara Mengatasi Maladaptive Daydreaming

Ilustrasi cara mengatasi maladaptive daydreaming. Sumber: cottonbro studio/pexels.com

Wijaya dalam Konsep Diri Pada Masa Dewasa Awal Yang Mengalami Maladaptive Daydreaming juga menyebutkan jika maladaptive daydreaming adalah kebiasaan melamun yang mengganggu interaksi sosial.

Pada dasarnya, apapun yang dilakukan secara berlebihan bisa mengganggu rutinitas sehari-hari, termasuk melamun. Karena itu, kondisi maladaptive daydreaming perlu segera diatasi. Berikut adalah beberapa cara mengatasi maladaptive daydreaming agar hidup lebih tenang.

1. Menghindari Pemicunya

Salah satu cara mengatasi maladaptive daydreaming adalah dengan menghindari pemicunya. Kamu perlu mengenali kondisi atau peristiwa tertentu yang menyebabkan sering melamun.

Dengan begitu, kamu akan terhindar dari risiko melamun berlebihan di kemudian hari. Di samping itu, hal ini juga bisa membantu melancarkan rutinitas sehari-hari.

2. Mengatasi Kelelahan

Cara mengatasi maladaptive daydreaming selanjutnya adalah dengan mengobati rasa lelah. Pasalnya, saat sedang lelah, seseorang cenderung mudah melamun. Oleh sebab itu, mengatasi kelelahan bisa menjadi solusi yang tepat.

Adapun sejumlah cara mengatasi rasa lelah adalah beristirahat secara teratur, minum air mineral, serta mengonsumsi makanan bergizi. Dengan begitu, rasa lelah akan bisa diatasi.

3. Melakukan Terapi

Cara mengatasi maladaptive daydreaming lainnya adalah dengan melakukan terapi perilaku kognitif. Terapi perilaku kognitif dilakukan untuk membantu mengidentifikasi penyebab melamun yang dilakukan oleh terapis.

Di samping itu, seorang terapis juga akan membantu seseorang untuk menciptakan pemikiran positif dalam otaknya dan membantu memberikan solusi atas gangguan melamun yang dialami.

4. Mengonsumsi Obat

Cara mengatasi maladaptive daydreaming selanjutnya adalah dengan mengonsumsi obat. Cara ini bisa kamu lakukan dengan mendatangi ahli untuk memperoleh resep yang tepat.

Dengan begitu, kamu bisa mengatasi gangguan melamun berlebihan secara lebih mudah. Adapun salah satu jenis obat yang biasa diberikan adalah fluvoxamine.

5. Membangun Gaya Hidup Sehat

Cara mengatasi maladaptive daydreaming yang terakhir adalah dengan membangun gaya hidup sehat. Cara ini bisa dilakukan untuk membantu membuat hidup seseorang lebih bahagia.

Adapun cara membangun gaya hidup sehat adalah dengan berolahraga secara rutin minimal sebanyak 3 kali dalam seminggu. Di samping itu, seseorang juga perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Itulah informasi mengenai sejumlah cara mengatasi maladaptive daydreaming yang bisa dilakukan agar hidup semakin tenang. [ENF]