5 Cara Mengendalikan Diri agar Lebih Dewasa

Ilustrasi Cara Mengendalikan Diri. Sumber: Unsplash

Ada berbagai cara mengendalikan diri yang dapat dilakukan supaya lebih dewasa. Dikutip dari buku Asas-asas Psikologi Keluarga Idaman oleh Dra. Yulia Singgih D. Gunarsa, pengendalian diri merupakan kemampuan seseorang dalam mengatur tingkah laku ketika berhadapan dengan suatu gangguan maupun godaan.

Mengendalikan diri akan mendatangkan banyak manfaat bagi diri sendiri maupun orang lain. Lantas bagaimana caranya?

Cara Mengendalikan Diri

Ilustrasi Cara Mengendalikan Diri. Sumber: Unsplash

1. Pernapasan

Cara pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur pernapasan. Irama pernapasan dilakukan demi mengendalikan gejolak emosi dalam diri sehingga pikiran dapat beristirahat sejenak.

Untuk mengatur pernapasan mudah. Caranya yaitu tarik napas dalam dan perlahan, lalu rasakan setiap hembusan yang keluar sebelum kembali beraktivitas.

2. Menahan Amarah

Cara kedua yaitu dengan menahan rasa marah. Saat amarah sedang timbul dan susah diatur, maka tetap cobalah tenang serta menahan amarah tersebut.

Siklus agresi adalah sebuah siklus kemarahan yang berasal dari adanya eskalasi, eksplosi, dan pasca eksplosi. Adanya pengendalian diri akan mengatur siklus tersebut sehingga dapat lebih tenang dan logis.

3. Kesadaran

Tingkat kesadaran diri harus dikontrol saat emosi melanda. Pasalnya, orang yang dikuasai emosi sering kehilangan rasa sadar terhadap tindakan yang dilakukan.

Menunjukkan emosi adalah hal yang disarankan. Namun dalam mengekspresikannya harus tepat dan memiliki kemampuan untuk mengendalikan situasi.

4. Sudut Pandang

Saat terpapar masalah, sebaiknya kamu coba untuk mengubah sudut pandang. Anggaplah terjadinya sesuatu akan memberi hikmah baik positif maupun sebaliknya.

Jadikan sebuah kejadian atau masalah sebagai pembelajaran untuk semakin baik kedepannya. Manfaatnya yaitu tidak merugikan diri sendiri maupun orang lain.

5. Bijak

Saat menentukan sebuah tindakan maupun keputusan, sebaiknya tidak tergesa-gesa. Cobalah untuk bersikap tenang dan bijak. Rasa ingin segera menyelesaikan masalah itu wajar, tapi jangan terburu-buru dalam bersikap.

Pasalnya, apabila kamu salah mengambil sikap maka permasalahan justru akan semakin rumit dan fatal. Maka dari itu usahakan untuk selalu tenang dan bijak.

Nah, itu dia sekilas cara untuk mengendalikan diri. Pengendalian diri harus dimiliki setiap orang agar tidak termakan emosi. (LAU)