5 Cara Menghilangkan Duka Mendalam dan Trauma dengan Tepat
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarKetika kehilangan orang terdekat, seseorang tentu akan mengalami duka mendalam. Apabila tidak mengetahui cara menghilangkan duka mendalam, hal ini bisa menimbulkan trauma berkepanjangan.
Anggadewi dalam Dampak Psikologis Trauma Masa Kanak-kanak pada Remaja, menyebutkan jika trauma bisa berdampak terhadap kehidupan seseorang di masa depan dan memengaruhi rutinitasnya.
Untuk mengetahui informasi lebih lanjut seputar cara menghilangkan duka mendalam, simak selengkapnya di artikel berikut.
Cara Menghilangkan Duka Mendalam
Kematian orang terdekat tentu bukan pengalaman yang menyenangkan, sehingga wajar bagi seseorang untuk mengalami duka mendalam. Namun, perasaan ini tidak boleh terlalu larut, karena dapat memengaruhi kondisi mental maupun rutinitas sehari-hari.
Berikut ini beberapa cara menghilangkan duka mendalam dan trauma akibat kehilangan orang terdekat:
1. Mencari Dukungan pada Orang Terdekat
Salah satu cara menghilangkan duka mendalam adalah mencari dukungan pada orang terdekat. Kamu bisa mencurahkan isi hati kepada orang terdekat, seperti keluarga maupun sahabat tentang perasaan yang tengah dialami.
Pasalnya, menyimpan duka sendirian cenderung mudah membuat seseorang merasa frustrasi dan stres. Itulah sebabnya, penting untuk berupaya mencari dukungan dari orang lain.
2. Menghadapi Kenyataan
Cara menghilangkan duka mendalam berikutnya adalah dengan menghadapi kenyataan. Meskipun terasa berat, berani menghadapi kenyataan akan membuatmu mampu menerima keadaan dan melanjutkan kehidupan secara lebih tenang.
3. Peduli pada Diri Sendiri
Cara menghilangkan duka mendalam selanjutnya adalah lebih peduli pada diri sendiri. Biasanya, berduka membuat seseorang mengabaikan diri sendiri.
Padahal, meluangkan waktu sejenak untuk me time dan memperhatikan diri sendiri dapat membantu mencegah risiko depresi serta membuatmu lebih bahagia.
4. Melakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Cara menghilangkan duka mendalam juga bisa dilakukan dengan menjalani aktivitas yang menyenangkan. Misalnya melakukan hobi, berjalan-jalan, berolahraga, maupun berkemah. Cara ini dapat membantu meningkatkan produksi hormon bahagia dalam tubuh agar tak terlalu larut dalam kesedihan.
5. Mengingat Kebaikan Orang Tersebut
Cara menghilangkan duka mendalam lainnya adalah dengan mengingat kebaikan orang tersebut semasa hidupnya. Kamu bisa mengenang banyak hal, seperti tempat yang pernah dikunjungi maupun melihat fotonya.
Selain itu, juga dapat menciptakan kebaikan untuk orang tersebut. Contohnya, membuat kolase foto bersama maupun berdonasi atas namanya.
Demikian sederet informasi berkaitan dengan cara menghilangkan duka mendalam yang perlu diketahui. [ENF]