5 Cara Menghilangkan Gugup saat Menghadapi Momen Penting
Menyajikan informasi seputar info psikologi yang terkini, terupdate, dan terlengkap.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari info psikologi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBagi setiap orang yang mudah deg-degan saat menghadapi momen penting, mengetahui cara menghilangkan gugup adalah suatu hal yang penting untuk dilakukan.
Usman dalam penelitiannya yang berjudul Pemenang Di Atas Panggung Melalui Mahir Public Speaking mengungkapkan bahwa gugup adalah salah satu hal yang perlu diatasi jika ingin berbicara dengan baik di depan publik.
Pasalnya, gugup di momen penting berpotensi untuk merusak acara. Oleh sebab itu, kamu perlu mengatasinya dengan baik.
Cara Menghilangkan Gugup
Merasa gugup saat menghadapi momen penting adalah hal yang wajar. Namun, gugup yang berlebihan hingga membuat tubuh gemetaran bisa membuat acara menjadi tidak lancar.
Oleh sebab itu, Kumparan menyiapkan sederet cara menghilangkan gugup yang bisa kamu coba.
1. Melatih Pernapasan
Rasa gugup seringkali membuat seseorang merasa panik. Untuk menghilangkan gugup, kamu bisa melatih pernapasan agar lebih santai dan rileks.
Cara melatih pernapasan sendiri ada banyak. Salah satunya adalah menerapkan teknik 4-7-8. Tujuan melatih pernapasan adalah untuk mengatur sistem saraf agar lebih tenang.
2. Memperbanyak Latihan
Apabila kamu hendak berbicara di depan publik, memperbanyak latihan adalah salah satu cara menghilangkan gugup.
Dengan memperbanyak latihan, kamu akan lebih percaya diri. Kamu bisa berlatih di depan cermin atau di depan orang rumah. Dengan begitu, kamu akan menguasai materi saat tampil di depan banyak orang.
3. Menjaga Pola Makan dan Minum
Beberapa orang yang merasa gugup cenderung tidak nafsu makan. Padahal, makanan yang dikonsumsi bisa menambah energimu.
Oleh sebab itu, sebaiknya kamu makan terlebih dahulu sebelum tampil di depan banyak orang. Selain itu, kamu juga perlu menjaga asupan minuman agar tidak dehidrasi.
Kamu bisa menyantap makanan bernutrisi, seperti buah dan sayur-sayuran agar mendapat energi saat merasa gugup.
4. Berpikir Positif
Cara menghilangkan gugup berikutnya adalah dengan berpikir positif. Kamu bisa membayangkan akan keberhasilan, sehingga rasa gugup dapat dikurangi.
Beberapa orang cenderung sering berpikiran negatif sehingga rasa gugup akan muncul dan bisa merusak momen penting.
5. Berjalan-jalan Sejenak
Mencoba berjalan-jalan sejenak juga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan gugup. Apabila kamu tengah berada di dalam ruangan, coba untuk keluar sebentar.
Kamu bisa berjalan-jalan sejenak di luar ruangan dan menghirup udara segar. Dengan begitu, tubuhmu akan lebih rileks.
Itulah beberapa cara menghilangkan gugup yang bisa kamu lakukan saat hendak menghadapi momen penting. (ENF)