5 Cara Menghilangkan Pikiran Kotor yang Perlu Diketahui

Ilustrasi Cara Menghilangkan Pikiran Kotor. Sumber: Unsplash

Cara menghilangkan pikiran kotor harus diterapkan agar produktivitas meningkat.

Dikutip dari buku La Tusrifu! Jangan Lebay oleh M. Robi Awamy, pikiran merupakan sumber dari segala hal di dalam diri setiap orang. Bahkan, sumber penyakit pun bisa berasal dari pikiran.

Setiap orang tentu memiliki pikiran yang beraneka ragam, salah satunya adalah pikiran kotor. Apabila berlebihan, maka pikiran tersebut dapat mengganggu aktivitas pelakunya. Lantas, bagaimana cara menghilangkan pikiran tersebut?

Cara Menghilangkan Pikiran Kotor

Ilustrasi Cara Menghilangkan Pikiran Kotor. Sumber: Unsplash

Berikut adalah lima cara menghilangkan pikiran kotor, di antaranya:

1. Mengatur Pola Makan

Penelitian mengatakan bahwa orang dengan pola makan sehat akan terhindar dari gangguan ingatan dan kebingungan mental. Terutama jika makanan yang dikonsumsi mengandung vitamin B12.

Selain itu, untuk meningkatkan kesehatan otak, disarankan untuk mengonsumsi suplemen dengan kandungan asam lemak esensial, misalnya omega 3.

2. Meditasi

Meditasi adalah bentuk relaksasi yang dapat menjernihkan pikiran serta menghindari pikiran negatif. Selain berguna untuk pikiran, meditasi juga dapat menyingkirkan racun di tubuh.

Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa meditasi memiliki berbagai manfaat, seperti meningkatkan memori otak, menurunkan stres, meningkatkan fokus, hingga meningkatkan kualitas tidur.

3. Kegiatan Positif

Cara lain untuk menghilangkan pikiran kotor adalah dengan melakukan berbagai kegiatan positif. Ketika otak tidak fokus pada suatu hal yang jelas, maka ia akan mencari suatu hiburan untuk dipikirkan. Ketika itulah pikiran kotor sering muncul.

Maka dari itu, cara untuk mencegah datangnya pikiran kotor adalah dengan melakukan berbagai kegiatan positif. Misalnya, membersihkan rumah, melakukan hobi, hingga berjalan-jalan atau menghabiskan waktu bersama teman.

4. Berolahraga

Selain memberi manfaat pada fisik, olahraga juga bisa menjadi cara efektif untuk menghilangkan pikiran kotor. Dengan bergerak aktif, maka otak semakin terlatih dan kesehatannya meningkat.

Olahraga terbukti dalam penelitian mampu meningkatkan kemampuan otak dalam regenerasi sel mati dan meningkatkan hormon bahagia. Tak hanya itu, olahraga juga akan meningkatkan memori, fokus, dan kesehatan mental.

5. Tidur

Pikiran kotor muncul saat otak terlalu penuh dengan 'sampah' dari aktivitas sepanjang hari. Otak akan melenyapkan sampah tersebut saat tidur melalui sistem saraf. Inilah mengapa setiap bangun tidur akan terasa lebih segar.

Seseorang yang kurang tidur akan meningkatkan risiko penyakit fisik, seperti alzheimer dan serangan jantung. Selain itu, orang yang insomnia juga lebih rentan terkena kesehatan mental.

Itu dia sekilas pembahasan mengenai cara menghilangkan pikiran kotor yang dapat diterapkan.(LAU)