5 Cara Menghilangkan Stres pada Pria

Ilustrasi cara menghilangkan stres pada pria. Sumber foto: Unsplash

Stres merupakan perasaan yang sering dialami oleh manusia dari berbagai lapisan masyarakat, termasuk pria. Karena itu, cara menghilangkan stres pada pria menjadi hal menarik untuk dibahas.

Selain berdampak buruk pada kesehatan mental, stres berlebihan juga dapat menyebabkan penyakit, seperti darah tinggi dan gangguan pencernaan.

Cara menghilangkan stres pada pria sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan. Namun, konsistensi sangat diperlukan agar tujuan dapat tercapai. Penasaran? Simak penjelasannya di bawah ini.

Cara Menghilangkan Stres pada Pria yang Ampuh

Ilustrasi cara menghilangkan stres pada pria. Sumber foto: Unsplash

Dikutip dari buku Psikologi karya Drs. Sunaryo, stres merupakan respons tubuh terhadap tekanan mental atau beban kehidupan. Artinya, hal ini wajar dialami oleh manusia, termasuk pria.

Stres pada pria sendiri biasanya dipicu oleh beberapa faktor, di antaranya beban pekerjaan yang berlebihan, masalah finansial, hingga permasalahan dalam hubungan yang menimbulkan ketegangan.

Jika stres terjadi secara berlebihan, maka hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental pria. Oleh karena itu, penting untuk tahu cara menghilangkan stres pada pria yang ampuh. Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasan lengkapnya:

1. Olahraga

Hampir semua aktivitas fisik dapat meredakan stres. Karena itu, olahraga menjadi salah satu pereda stres yang efektif, terutama untuk pria. Sebab, kegiatan ini mampu meningkatkan hormon endorfin, yakni hormon yang memicu perasaan senang dan bahagia.

2. Tinggalkan Kebiasaan Buruk

Di beberapa kasus, pria beralih ke alkohol, rokok, dan makanan tidak sehat saat sedang stres. Alih-alih meredakan beban pikiran, kebiasaan ini justru bisa memperparah kondisi fisik dan mental seorang pria.

Karena itu, penting bagi pria untuk meninggalkan kebiasaan tidak sehat yang dapat merusak tubuhnya agar stres bisa berkurang.

3. Cukup Tidur

Stres dapat timbul ketika seseorang tidak memiliki tidur yang cukup. Padahal, tidur menjadi waktu yang tepat untuk otak serta tubuh beristirahat secara total. Agar stres dapat mereda, penting untuk tidur yang cukup dan tepat waktu setiap harinya.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Menghilangkan stres pada pria yang ampuh selanjutnya adalah menghindari makanan tidak sehat yang tinggi akan gula dan garam. Selain itu, hindari pula minuman seperti kafein yang dapat meningkatkan detak jantung sekaligus menyebabkan kegelisahan.

5. Bersosialisasi

Cara terakhir untuk menghilangkan stres pada pria adalah bersosialisasi dan tidak mengisolasi diri dari aktivitas kehidupan. Sebab, manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan dukungan dan solusi dari orang lain, agar dapat keluar dari masalah yang ada. (RN)