5 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Supaya Lebih Tenang

Ilustrasi Cara Menghilangkan Stres Pikiran. Sumber: Unsplash

Sebenarnya, terdapat berbagai cara menghilangkan stres pikiran supaya bisa menjalani hari dengan bahagia.

Dikutip dari buku Managemen Stres di Tengah Dampak Covid-19, stres adalah suatu hal yang normal terjadi dalam kehidupan dan tidak seorang pun manusia bisa luput dari stres. Apabila tidak diatasi dengan baik, stres dapat mengganggu kesehatan.

Lantas, bagaimana cara menghilangkan stres pikiran yang ampuh?

Cara Menghilangkan Stres Pikiran Supaya Lebih Tenang

Ilustrasi Cara Menghilangkan Stres Pikiran. Sumber: Unsplash

Berikut ini beberapa cara menghilangkan stres pikiran supaya lebih tenang:

1. Rajin Berolahraga

Olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan badan, namun juga efektif untuk menghilangkan stres. Olahraga akan membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang akan meningkatkan suasana hati dan membuat rileks.

Untuk melepaskan stres tidak perlu melakukan olahraga berat, karena olahraga ringan saja sudah cukup. Misalnya bersepeda atau berjalan kaki sehari 30 menit.

2. Makanan Bergizi

Cara menghilangkan stres pikiran berikutnya adalah dengan memperhatilan asupan nutrisi. Ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk memperbaiki kondisi mental, misalnya makanan yang mengandung magnesium dan vitamin B.

Selain itu, stres juga dapat diusir dengan memperbanyak konsumsi ikan, sayur, buah, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

3. Mengungkapkan Keluhan

Stres dapat muncul akibat perasaan yang terus menerus dipendam. Maka dari itu akan lebih baik jika beban pikiran dilepaskan dengan mengungkapkan berbagai kekhawatiran pada orang terdekat seperti keluarga atau sahabat.

Dengan berbagi perasaan, seseorang bisa mendapatkan perspektif baru untuk memecahkan masalah yang menjadi penyebab stres. Dengan mengungkapkan keluhan, maka suasana hati akan semakin lebih baik.

4. Melakukan Hobi

Setiap orang tentu merasa senang saat menjalankan hobi. Maka dari itu, cara menghilangkan stres pikiran berikutnya adalah dengan menjalani hobi ketika pikiran merasa stres. Misalnya dengan membaca, menonton drama, melukis, dan lain sebagainya.

Dengan melakukan hal menyenangkan, tubuh akan mengeluarkan hormon dopamin atau hormon bahagia yang akan menimbulkan efek rileks pada tubuh maupun pikiran.

5. Meditasi

Meditasi atau yoga yang dilakukan dengan rutin dapat menjadi solusi berikutnya dalam mengatasi stres. Dengan melakukan yoga atau meditasi, maka tubuh akan menurunkan hormon kortisol atau hormon stres sehingga dapat lebih tenang.

Pasalnya, dalam sesi meditasi seseorang akan berfokus pada diri serta pikiran positif yang disertai dengan afirmasi positif pula.

Itulah sekilas pembahasan mengenai cara menghilangkan stres pikiran supaya lebih tenang.(LAU)