5 Cara Menghilangkan Trauma pada Wanita yang Efektif

Ilustrasi cara menghilangkan trauma pada wanita. Foto: Dmitry Schemelev/Unsplash

Cara menghilangkan trauma pada wanita yang efektif adalah dengan mengakui trauma, berusaha menerima perasaan yang muncul, berpikir positif, dan menenangkan diri.

Cari tahu penjelasan terkait cara menghilangkan trauma pada wanita berikut ini.

Ragam Cara Menghilangkan Trauma pada Wanita

Ilustrasi cara menghilangkan trauma pada wanita. Foto: Eric Ward/Unsplash

Seperti dilansir situs Radio Republik Indonesia, rri.co.id, trauma dan cidera merupakan dua hal yang saling berhubungan. Trauma dapat diperoleh dari tindak kekerasan, perundungan, bencana alam, peperangan, hingga berbagai hal menyedihkan atau mengerikan lainnya.

Bahkan seseorang bisa saja ikut trauma saat menyaksikan kesulitan atau musibah yang menimpa orang lain. Berikut ragam cara menghilangkan trauma pada wanita yang patut dicoba.

1. Meluangkan Waktu untuk Sendiri

Luangkan waktu untuk diri sendiri dan cobalah untuk melakukan introspeksi diri hingga relaksasi. Pikirkan segalanya dengan jernih. Berusahalah selalu melakukan hal-hal positif. Dengan begini, lambat laun trauma akan terkikis.

2. Bersosialisasi

Menghilangkan trauma pada wanita juga dapat dilakukan dengan cara bersosialisasi. Pilih lingkungan yang baik lalu cari teman-teman yang siap mendukung dan bisa dipercaya. Hindari pergaulan toksik, bergabunglah dalam circle positif. Langkah ini memberi dampak baik bagi kehidupan.

3. Melakukan Hal yang Disukai

Alih-alih merasa stres, tertekan, cemas, atau bersalah, lebih baik fokus melakukan berbagai hal yang disukai. Sebut saja, perawatan diri, berbelanja, menonton, berolahraga, dan sebagainya. Sibukkan diri sehingga tak ada celah lagi untuk memikirkan sesuatu yang justru memicu trauma.

4. Mencintai Diri Sendiri

Cara mencintai diri sendiri di antaranya tidak membandingkan dengan orang lain, berbuat baik pada diri sendiri, jangan selalu menyalahkan diri karena kesedihan di masa lalu, dan kenali kelebihan serta kekurangan diri. Berbuat baik pada diri sendiri sangatlah penting agar kepercayaan diri terus tumbuh dan trauma bisa terkikis.

5. Berkonsultasi dengan Ahli

Jika cara di atas tidak membuahkan hasil sesuai harapan, lakukan konsultasi dengan psikolog atau psikiater sehingga mendapatkan penanganan tepat.

Tanda penderita trauma membutuhkan bantuan ahli di antaranya kerap mengalami mimpi buruk atau ingatan yang berhubungan dengan penyebab trauma, muncul keinginan bunuh diri, tidak mampu menjalani aktivitas sehari-hari, sampai kesulitan berkomunikasi.

Beberapa cara menghilangkan trauma pada wanita telah dibahas. Apapun pemicu traumanya, berusahalah untuk selalu berpikir dan berperilaku positif, tidak perlu menyalahkan diri sendiri atau terlalu menyesali masa lalu. Sebaiknya fokus terhadap kehidupan yang dijalani. (DN)