5 Cara Menghilangkan Trauma Sakit Hati

Ilustrasi Cara Menghilangkan Trauma Sakit Hati. Sumber: Pixabay

Meskipun susah, tak ada salahnya untuk mencoba beberapa cara menghilangkan trauma sakit hati.

Nurlailis Saadah dalam buku Panduan Trauma Healing menjelaskan trauma merupakan respon emosional ketika mengalami kejadian buruk maupun tindakan yang tidak menyenangkan.

Sedangkan, Dodi Marwadi dalam buku Jangan Biarkan Dirimu Sakit Hati, mengatakan bahwa sakit hati merupakan kondisi tidak seimbangnya mental akibat aksi pihak luar yang tidak sesuai keinginan dan harapan.

Cara Menghilangkan Trauma Sakit Hati

Ilustrasi Cara Menghilangkan Trauma Sakit Hati. Sumber: Pixabay

Hidup dalam trauma sakit hati yang berkepanjangan tentu tidak menyenangkan dan dapat memberi dampak buruk bagi diri sendiri.

Maka dari itu, di bawah ini cara untuk menghilangkannya

1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Sebenarnya, rasa sedih maupun sakit yang dirasakan adalah wajar. Setiap orang berhak merasakan perasaan tersebut.

Maka dari itu, sebelum memulai langkah untuk membasmi rasa trauma dan sakit hati, luangkan waktu pada diri sendiri untuk merasakan dan menerima segala kesedihan. Keluarkan segala emosi hingga tuntas sehingga tubuh akan membaik.

2. Menuliskan Perasaan

Untuk berbagi keluhan maupun rasa sakit, bagi sebagian orang tidak mudah. Maka dari itu kertas dapat menjadi solusinya.

Menghilangkan rasa sakit hati dapat dilakukan dengan menumpahkan segala keluhan dan isi hati ke dalam sebuah buku seperti jurnal. Tuliskan juga apa kegiatan yang kamu butuhkan untuk merasa lebih baik.

3. Melakukan Aktivitas Menyenangkan

Tak ada salahnya untuk mengalihkan rasa sakit hati pada kegiatan yang disukai. Misalnya pergi berjalan-jalan, berbelanja, atau meluangkan waktu beberapa hari untuk berlibur.

Dengan melakukan kegiatan menyenangkan, maka kesehatan fisik maupun mental akan semakin membaik.

4. Mencari Kesibukan

Perasaan negatif dapat dialihkan dengan mencoba kesibukan baru. Misalnya dengan fokus belajar atau mencoba pekerjaan sampingan.

Di kesibukan yang baru juga akan didapatkan berbagai hal baru sehingga dapat melupakan rasa sakit hati.

5. Menerima Bantuan

Ada banyak orang di luar yang bersedia untuk membantu menyembuhkan trauma sakit hati. Namun tak jarang orang yang sedang trauma tidak menerimanya karena terlalu dalam merasakan sakit hati.

Akan lebih baik jika menerima bantuan dari orang lain sehingga beban batin dapat lekas pulih.

Nah, itu dia 5 cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan trauma sakit hati. (LAU)