5 Cara Relaksasi untuk Meredakan Stres dan Penat dengan Mudah

Ilustrasi cara relaksasi untuk meredakan stres. Sumber: KATRIN BOLOVTSOVA/pexels.com

Saat mengalami stres, tubuh akan merasa lemas, pusing, dan tidak fokus ketika beraktivitas. Melakukan relaksasi menjadi salah satu alternatif cara untuk meredakan stres. Untuk itu, kamu perlu mengetahui cara relaksasi untuk meredakan stres.

Intarti dan Savitri dalam Manfaat Relaksasi Yoga Dan Swedish Massage Terhadap Stress Lansia Saat Pandemi Covid-19 menyebutkan bahwa melakukan relaksasi bermanfaat untuk mengatasi stres.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar cara relaksasi untuk meredakan stres, simak selengkapnya di artikel berikut.

Cara Relaksasi untuk Meredakan Stres

Ilustrasi cara relaksasi untuk meredakan stres. Sumber: cottonbro studio/pexels.com

Relaksasi adalah suatu teknik yang membantu meningkatkan kesehatan pikiran serta tubuh. Pasalnya, melakukan relaksasi dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga memengaruhi penurunan stres.

Nah, berikut ini adalah sejumlah cara relaksasi untuk meredakan stres yang bisa kamu lakukan.

1. Mengatur Pernapasan

Salah satu cara relaksasi untuk meredakan stres adalah dengan mengatur pernapasan. Meskipun tampak sederhana, cara ini bisa memberikan efek yang baik untuk tubuh.

Hal ini dapat dilakukan dengan duduk maupun berbaring, lalu salah satu tangan memegang perut. Setelah itu, ambil napas panjang dan dalam dengan lambat. Tahan selama beberapa detik, kemudian buang perlahan-lahan.

2. Meditasi

Cara relaksasi untuk meredakan stres selanjutnya adalah melakukan meditasi. Pada dasarnya, meditasi bertujuan untuk menenangkan pikiran.

Dalam hal ini, meditasi bisa dilakukan dengan mencari tempat yang sepi dan tenang. Bisa juga dengan mendengarkan musik tenang dan menutup mata, kemudian mulai memfokuskan pikiran.

3. Melakukan Aktivitas Favorit

Cara relaksasi untuk meredakan stres berikutnya adalah melakukan aktivitas favorit. Pada dasarnya, melakukan aktivitas favorit akan membuatmu merasa lebih senang dan melupakan masalah sejenak.

Misalnya, jika memiliki hobi berkebun, cobalah untuk merawat tanaman hias yang disukai. Sebab, merawat tanaman hijau bisa membantu meningkatkan produksi dopamin yang berperan dalam memberikan efek bahagia.

4. Yoga

Cara relaksasi untuk meredakan stres lainnya adalah dengan melakukan yoga. Pada dasarnya, yoga dilakukan dengan melakukan gerakan dan menggabungkannya dengan pernapasan berirama.

Melakukan yoga bermanfaat untuk merilekskan tubuh, membuat tidur lebih nyenyak, serta meningkatkan kebugaran tubuh.

5. Menggunakan Minyak Aromaterapi

Cara relaksasi untuk meredakan stres yang terakhir adalah menggunakan minyak aromaterapi. Misalnya dengan meletakkan minyak aromaterapi di kamar. Cara ini akan membantu merilekskan pikiran dan membuat tidur lebih nyenyak.

Demikian sederet informasi mengenai cara relaksasi untuk meredakan stres yang bisa diterapkan dalam keseharian. [ENF]