5 Gerakan Senam Otak Kanan dan Kiri

Ilustrasi Gerakan Senam Otak Kanan dan Kiri. Sumber: Pexels/Andrea Piacquadio

Senam otak merupakan salah satu senam yang memiliki banyak manfaat. Baik untuk relaksasi ataupun untuk melatih otak. Saat ini erdapat banyak gerakan senam otak kanan dan kiri yang dapat dilakukan sendiri di rumah.

Latihan senam otak ini bertujuan untuk meningkatkan fungsi otak, seperti konsentrasi, kreativitas, ingatan, dan kemampuan belajar. Melalui gerakan yang melibatkan tubuh dan pikiran, senam otak membantu memperkuat koneksi antar-neuron sehingga kedua belahan otak bisa bekerja lebih efektif.

Gerakan Senam Otak Kanan dan Kiri

Ilustrasi Gerakan Senam Otak Kanan dan Kiri. Sumber: Pexels/Oleksandr P

Mengutip buku Ada Apa Dengan Otak Tengah Nia Haryanto (2010:72), senam otak adalah serangkaian latihan gerakan tubuh sederhana yang dilakukan untuk merangsang otak kiri dan kanan serta meringankan atau merelaksasi. Ada beberapa gerakan senam otak kanan dan kiri yang dapat dilakukan.

Senam otak sering digunakan untuk meningkatkan keterampilan belajar, kreativitas, dan relaksasi, serta dianggap bermanfaat bagi segala usia, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Berikut beberapa gerakan senam otak yang dapat dipraktikkan.

1. Cross Crawl

Manfaat senam otak satu ini membantu meningkatkan koordinasi antara otak kanan dan kiri. Menariknya, gerakan ini dapat dilakukan sambil berdiri, duduk, atau berbaring. Agar hasilnya lebih optimal, sebaiknya cara melakukan senam otak cross crawl dalam kondisi berdiri tegak, berikut langkah-langkahnya:

2. Earth Buttons

Earth buttons adalah salah satu gerakan senam otak yang dirancang untuk merangsang otak dan meningkatkan koordinasi tubuh. Melakukan gerakan ini tidak hanya membantu mengaktifkan otak dan merilekskan tubuh. Berikut adalah cara melakukannya:

3. The Thinking Caps (pijat kuping)

Jenis senam otak ini merupakan salah satu latihan yang dapat meningkatkan kecepatan belajar dan suasana hati, meningkatkan rentang perhatian, serta meningkatkan daya ingat. Ikuti panduan melakukannya di sini:

4. Neck Circles

Gerakan memutar leher sangat bermanfaat untuk menjaga otot leher dan koordinasi gerakan kepala. Selain itu, latihan ini dapat meningkatkan keseimbangan tubuh bila dilakukan sambil berdiri dengan mata tertutup, berikut caranya:

5. Lazy Eights

Latihan senam otak lazy eights berfokus pada gerakan mata sehingga bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otot mata. Jenis senam otak ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi. Lazy eights sangat mudah dilakukan, berikut langkah-langkahnya:

Berbagai gerakan senam otak kanan dan kiri ini sering dilakukan dengan gerakan yang menyilangkan tubuh, melibatkan tangan dan kaki. Manfaatnya untuk menstimulasi kerja otak secara keseluruhan, serta melatih koordinasi, fokus, dan ketenangan. (BAI)

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Mental Block pada Diri Sendiri