5 Manfaat Mendengarkan Musik saat Tidur untuk Ketenangan

Ilustrasi Manfaat Mendengarkan Musik saat Tidur. Sumber: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Salah satu manfaat mendengarkan musik saat tidur adalah memperbaiki suasana hati. Pasalnya, beberapa orang bisa saja mengalami perasaan yang tidak nyaman ketika akan tidur sehingga membuat orang tersebut sulit untuk tertidur.

Guna mengatasi perasaan yang tidak nyaman itu, ada orang yang memilih untuk mendengarkan musik sembari berusaha untuk terlelap. Contohnya, mendengarkan musik relaksasi atau instrumental yang mempunyai mood menenangkan.

Manfaat Mendengarkan Musik secara Umum

Ilustrasi Manfaat Mendengarkan Musik saat Tidur. Sumber: Pexels.com/Clem Onojeghuo

Musik merupakan sarana bagi manusia mengekspresikan diri, baik itu saat membuatnya maupun saat menikmatinya. Ketika membuat musik, manusia berusaha mengungkapkan keinginan dan/atau perasaannya dalam sebuah alunan.

Ketika menikmati musik, manusia mencoba merasakan alunan tersebut. Salah satu cara menikmati musik adalah mendengarkannya.

Selain menjadi sarana mengekespresikan diri, musik juga mempunyai manfaat. Berikut adalah manfaat mendengarkan musik secara umum yang mengutip dari Kursi Oksitosin Ibu Menyusui (Korsimu) karya Mudfillah, dkk. (2022: 54):

• mengubah suasana hati;

• mengurangi stres;

• mengurangi kecemasan;

• mengurangi rasa sakit;

• merangsang reaksi fisik dan gerakan;

• mempersatukan semua orang tanpa mengenal ras, bangsa, bahasa, dan suku;

• membantu berkonsentrasi;

• memberi kenyamanan; dan lain-lain.

Baik itu secara langsung maupun tidak langsung, beberapa orang bisa saja menyadari manfaat dari mendengarkan musik. Salah satu buktinya adalah adanya orang yang memilih mendengarkan musik saat merasa cemas menjelang tidur.

5 Manfaat Mendengarkan Musik saat Tidur

Ilustrasi Manfaat Mendengarkan Musik saat Tidur. Sumber: Pexels.com/Ivan Oboleninov

Mendengarkan musik ketika tidur nyatanya mempunyai manfaat bagi manusia. Berikut adalah manfaat mendengarkan musik saat tidur secara spesifik yang mengutip dari laman Chase Dental Sleepcare.

1. Memperbaiki Suasana Hati

Lagu yang berbeda dapat mengubah kadar hormon dalam tubuh manusia. Contohnya, jika mendengarkan lagu yang menyenangkan, seseorang mengalami peningkatan kadar serotonin yang membuat dirinya bahagia.

2. Meningkatkan Kemampuan Pemecahan Masalah

Mendengarkan musik dapat mengaktifkan sisi otak kanan dan kiri. Hal tersebut dapat membantu dalam meningkatkan kemampuan pemecahan masalah.

3. Meningkatkan Memori

Musik dapat memicu hippocampus, bagian otak yang terlibat dalam penyimpanan memori untuk bekerja. Oleh sebab itu, beberapa orang bisa mengingat rangkaian kenangan saat mendengar musik.

4. Relaksasi

Musik yang menenangkan dapat membuat diri merasa rileks. Terlebih lagi jika iramanya sesuai dengan ketenangan yang sedang dibutuhkan seseorang.

5. Membantu Lebih Cepat Tidur

Mendengarkan musik saat berbaring menjelang tidur dapat membuat seseorang tertidur lebih cepat. Pasalnya, mendengarkan musik dengan saksama sambil terpejam dapat membuat seseorang melepas pikiran yang membebaninya di hari itu.

Berdasarkan penjelasan tersebut ada banyak manfaat mendengarkan musik saat tidur, tetapi bukan berarti kegiatan tersebut dapat dilakukan terus-menerus tanpa batasan. Seseorang tetap perlu memperhatikan porsi mendengarkan musik.

kumparan post embed

Terlebih lagi jika mendengarkan musik menggunakan headphone. Menjelang tidur akan lebih aman jika mendengarkan musik menggunakan ponsel atau speaker yang posisinya jauh dari telinga.

Hal tersebut berguna untuk mencegah risiko menggunakan headphone atau ponsel saat tertidur. (AA)