5 Penyebab Mudah Marah serta Emosi yang Perlu Diwaspadai

Ilustrasi penyebab mudah marah. Sumber: Liza Summer/pexels.com

Marah adalah salah satu emosi yang sering terjadi pada setiap orang. Penyebab mudah marah pun ada beragam. Salah satunya adalah pola tidur yang tidak teratur. Susanti, Husni, dan Fitriyani dalam Perasaan Terluka Membuat Marah menyebutkan bahwa marah bisa disebabkan oleh perasaan terluka. Untuk mengetahui sejumlah penyebab mudah marah, baca artikel ini sampai habis.

Penyebab Mudah Marah

Ilustrasi penyebab mudah marah. Sumber: Liza Summer/pexels.com

Seperti yang telah disebabkan sebelumnya, terdapat sejumlah penyebab seseorang menjadi marah. Adapun penyebab mudah marah, antara lain.

1. Depresi

Salah satu penyebab mudah marah adalah karena depresi. Seseorang yang mengidap depresi cenderung menjadi sensitif dan sulit mengontrol emosinya. Bahkan, rasa mudah marah ini terkadang bersamaan dengan sikap agresif yang ditunjukkan oleh seseorang. Selain mudah marah, seseorang yang mengalami depresi juga menjadi mudah lelah dan sedih secara bersamaan.

2. Stres

Penyebab mudah marah yang lainnya adalah rasa stres. Stres kerap terjadi akibat tekanan dari suatu masalah, baik itu pekerjaan, keluarga, atau konflik lainnya. Itulah sebabnya, penting untuk mengelola stres dengan baik agar tidak mudah marah. Pasalnya, rasa marah bisa membuat energi cepat habis.

3. Gangguan Kecemasan

Penyebab mudah marah selanjutnya adalah seseorang mengidap gangguan kecemasan. Seseorang yang memiliki gangguan kecemasan mudah khawatir akan suatu masalah dan kerap memiliki pikiran negatif. Karena tekanan dan pikiran negatif tersebut, seseorang yang memiliki gangguan kecemasan menjadi mudah tersinggung serta terluka, sehingga saat respons yang diberikan pun menjadi sering marah.

4. Kurang Tidur

Penyebab mudah marah selanjutnya adalah karena kurang tidur. Pada umumnya, waktu tidur yang baik adalah sekitar 7-9 jam. Jadi, ketika seseorang tidur kurang dari 7 jam, maka dirinya bangun tidur dalam keadaan lelah. Akibatnya, seseorang menjadi mudah tersinggung dan marah. Itulah sebabnya, penting untuk memenuhi waktu tidur dan meningkatkan kualitas tidur, seperti melakukan meditasi terlebih dahulu dan menjauhkan alat elektronik dari tempat tidur.

5. Masalah Pribadi

Penyebab mudah marah yang terakhir adalah karena masalah pribadi. Seseorang yang memiliki masalah pribadi cenderung merasa tertekan dan sensitif. Akibatnya, seseorang menjadi mudah marah dan tersinggung saat mendapatkan sikap yang kurang menyenangkan dari seseorang. Demikian sederet informasi mengenai penyebab mudah marah dan emosi. [ENF]